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Voilà, j'ai roulé ce week-end: 350 bornes sur trois jours (entre samedi et lundi) et aujourd'hui sans crier gare, je me tape des courbatures de la mort au point de ne pouvoir à peine marcher alors que jusque là tout allait bien

J'ai pas mal roulé en position chrono pour suivre des gros rouleurs et là j'ai les quadri limites tétanisés. Ce que je ne comprends pas c'est que c'est arrivé comme ça en sortant d'une réunion, je vais pisser et après impossible de marcher normalement, des douleurs énormes

Le problème est que je suis diabètique et j'ai fait une ou deux hypergycémies prolongées et que ça à la particularité de déshydrater, l'explication qu'on m'a donné :manque d'eau, mais tout de même 4 jours après

Et vous avez-vous déjà eu des courbatures qui sont apparues plusieurs jours après un effort

perso, les plus grosses courbatures je me les paie 48h après.

Merci pour ta réponse, ça rassure un peu

En pratique bain tiède et 2 litres de flotte et ça va mieux à part que je me suis transformé en fontaine humaine

Bon bah du coup ja vais aller nager et pi j'peux faire pipi autant de fois que j'veux sans passer par les wc

Meuh non j'plaisante

Idem 48 heures apres un gros effort lactique....j'ai mon pic de courbatures.....4 jours apres ca commence a aller mieux...

L'idéal : 3 séances de massage sportif chez un kiné spécialisé (j'ai le kiné de justine henin pres de mon boulot donc il s'y connais en massage de récup)

Le lendemain d'un semi marathon courur a vive allure.....je marche normallement et soulageant les quadri...mais le sur-lendemain je descend les escaliers marche par marche.....ce qui fait bcp marrer mes collegues...

@+

dad1 a écrit :Voilà, j'ai roulé ce week-end: 350 bornes sur trois jours (entre samedi et lundi) et aujourd'hui sans crier gare, je me tape des courbatures de la mort au point de ne pouvoir à peine marcher alors que jusque là tout allait bien

J'ai pas mal roulé en position chrono pour suivre des gros rouleurs et là j'ai les quadri limites tétanisés. Ce que je ne comprends pas c'est que c'est arrivé comme ça en sortant d'une réunion, je vais pisser et après impossible de marcher normalement, des douleurs énormes

Le problème est que je suis diabètique et j'ai fait une ou deux hypergycémies prolongées et que ça à la particularité de déshydrater, l'explication qu'on m'a donné :manque d'eau, mais tout de même 4 jours après

Et vous avez-vous déjà eu des courbatures qui sont apparues plusieurs jours après un effort

Combien les hypers ?
DID or DNID ?

Peut-être manque de potassium car c'est comme cela que le CHU a fait disparaître mes crampes à la découverte de mon DID (et non pas du magnésium)

Michaël

Les douleurs en question sont référencées sous le terme anglo saxon DOMS .
En gros se sont de douleurs retardées par rapport à l'exercice qui est à l'origine de ces manifestations. Pour faire simple, l'exercice physique génère un stress mécanique au niveau des fibres musculaires. Ces dernières, sous l'effet des tensions (musculaires) répétées cèdent partiellement ou en totalité libérant leur contenu (pour rappel, un muscle est constitué de faisceaux de fibres musculaire, et un faisceau de fibre comporte plusieurs fibres). Si tu fais un dosage sanguin de tes CPK, MYOGLOBINE, CK ... qui sont des protéines musculaires qu'on ne trouver qu’au niveau musculaire chez le sujet sain, elles seront en quantité important au niveau sanguin. A partir de là s'amorce tout un processus inflammatoire visant à ''nettoyer les fibres musculaires abimées pour refaire du muscle. Nous avons des récepteurs au niveau des muscles qui sont sensibles et qui de se fait sont en alerte, d'où les sensations de douleurs. Généralement les DOMS surviennent rapidement suite à une séance intense en course à pied (surtout si course en descente ) car les tensions générées au niveau des muscles sont importantes (travail en mode excentrique = amortissement, les muscles doivent résister à l'allongement!!!!!!!). Les douleurs sont surtout localisées au niveau des insertions musculaire. Mais une séance de vélo prolongée (plusieurs heures cumulées dans un laps de temps réduit) peut avoir les mêmes effets.
Conclusion, il faut casser du muscle pour le renforcer . C'est le principe de surcompensation. Pic de douleur à J+4 puis cela va en descendant. Mais cela dépend toujours du niveau d'altération, plus le stress aura été important est plus la récup prendra du temps.

PS: sur des protocoles de recherche que nous avons entrepris, certains sujets ont ressenti des douleurs pendant plus de 3 semaines et descendaient les marches d'escaliers sur le cul pendant 10 jours. Faut dire que 21 km au seuil dans un col alpestre, on en ressort pas indemne!!

Michaêl écrit

Combien les hypers ?
DID or DNID ?

Peut-être manque de potassium car c'est comme cela que le CHU a fait disparaître mes crampes à la découverte de mon DID (et non pas du magnésium)

Les hypers autour de 4 grammes sur 24 heures
Et DID, toi aussi?

Je vois que tu indiques Ironman, avec un DID ça me paraît suicidaire!!!!
D'ailleurs quand je dit à mon médecin du sport que je vais courir un marathon, il stress toujours un peu et pour cause. Généralement après mon diabète est complétement déréglé (hyper) sans compter les risques de coma pendant la course! Bon perso encore jamais tombé mais j'ai une petite appréhension sur certaine épreuve longue et j'ai déjà fait des hypos sévères sur des épreuves

Concernant la réponse de fabio, pour ma part les douleurs que tu decris (DOMS) ce sont soldées après avoir bu deux litres d'eau et en gros 24 heures après plus rien. Est ce que l'eau favorise le processus que tu décris ou est ce simplement de la déshydratation? C'est vrai que sur un marathon j'ai rencontré des difficultés de cet ordre au niveau des muscles sur le côté des tibias. En tout cas une chose est sure : ça fait bien mal

TIGRIDOL y que ça de vrai, c'est une crême aux huiles essentiels donc rien de mauvais mais TIP TOP.

Oui, je suis DID

L'Ironman finisher et DID ce n'est pas suicidaire si tu calcules tout à l'avance


L' IM t'obligera à être plus rigoureux dans tes glycémies

un peu de lecture
http://www.geocities.com/triathlondiabetes/index.html
http://www.jayhewitt.com/
et j'en ai d'autres


Si L'IM te tente : vas-y

Michaël

Merci Michaël pour les infos

Effectivement l'ironman me tente, en plus je suis dans un club orienté longue distance et après avoir fait un stage avec des iromen on a un peu parlé de la possibilité pour moi de faire du long, mais il y a pour moi cette barrière psychologique que représente le diabète. Je suis d'accord sur le principe qu'en gérant au mieux tes glycémies (et la bouffe) que ça peut passer, mais il y a toujours un risque. D'ailleurs tu n'as jamais fait de coma?
De toute façon, comme je débute dans le tri, je vais déjà faire mes preuves sur CD et peut être un MD (vouglans) cette année

Merci encore

PS: je me sens moins isolé

[quote="dad1"]Merci Michaël pour les infos
mais il y a pour moi cette barrière psychologique que représente le diabète.




Je suis d'accord sur le principe qu'en gérant au mieux tes glycémies (et la bouffe) que ça peut passer, mais il y a toujours un risque.

je pense d'abord que le risque c'est ne plus avoir assez de sucre et de ne plus avancer

D'ailleurs tu n'as jamais fait de coma?

non, pas encore mais le type d'insuline joue bcp


De toute façon, comme je débute dans le tri, je vais déjà faire mes preuves sur CD et peut être un MD (vouglans) cette année

J'ai eu la chance de faire 14 ans de tri avant de devenir DID
Je tente l'Embrunman cette année (d'autres m'ont précédés dont 1 très connu d'O.T)

Michaël

Bonjour,

avec un taux de 4g sur 24 h pas étonnant que vous ayez eu de grosses courbatures. Au dessus de 1.8g/l le rein ne fonctionne plus correctement et les déchets ont tendance à s'accumuler dans l'organisme. La meilleure facon de réduire vos courbatures est de réguler plus précisement votre taux.

Merci Michaël pour les liens vers les sites de pro triathletes diabetiques. Est-ce que tu en as d'autres?? Je suis moi meme DID et ca m'intéresse.

raf103 a écrit :Bonjour,

avec un taux de 4g sur 24 h pas étonnant que vous ayez eu de grosses courbatures.

Effectivement, je n'avais pas rélevé, mais comme le dirait Bernard Laporte "il faut revenir aux fondamentaux"

en DID, tu as aussi Gary Hall junior le nageur-boxeur