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Bonjour à tous,
que pensez-vous de la course à pied à reculons pour briser la monotonie de la course à pied en avancant ?
Spéciale dédicace pour yannos

c est pas mal je connais 1 specialiste qui a le record sur 400 m marche arriere c est le poney 1'04"

Salut, la course à reculon c'est une super méthode pour progresser en course à pied (j'avais vu ça il y a 2 ans sur un site Italien).
L'hiver j'en fait une séance par semaine (serie du type 20 x 100m retour à course normale, plus long attention aux viragex) et depuis j'ai progressé de 2'40 sur 10km (35'40 à 32'50).
Ca remplace facilement une séance de pliométrie tout en sollicitant le système cardio vasculaire, bref c'est génial, surtout pour ceux qui n'ont "pas de qualité de pied" comme 99% des triathlètes.

je ne pense pas que c'est cette séance de course arrière qui t'a fait gagner 2'40 sur un hiver mais c'est sûr que c'est un éducatif de course intéressant..

popoch a écrit :c'est génial, surtout pour ceux qui n'ont "pas de qualité de pied" comme 99% des triathlètes.

On entend souvent cette expression "qualité de pied" ou "untel a une technique de m..." mais c'est quoi exactement une bonne qualité de pied, une bonne technique de course-à-pied ?

un sprinter va chercher à avoir un temps de contact au sol le plus court possible, il va chercher à avoir un appui le plus réactif possible..une bonne technique en course à pied, c'est une course où il n'y a pas trop de mouvements parasites, où la pose de pied est efficace, etc...mais d'après moi ces notions ne sont pas capitales en course à pied..(je n'ai pas dit que c'était pas important )mais après plus de dix ans de sprint, je crois qu'il y a d'autres trucs à travailler avant..mais effectivement, une petite séance de technique de temps en temps ne peut être que bénéfique..

quand je dis que c'est pas capital, je parle bien entendu de course à pied dans les sports d'endurance of course...

en athlé on appel ca avoir du pied c est a dire etre capable de ne posé que l avant du pied avec un temps de reponse le plus court possible et pour ca il y a bcp d exercice mais c long .

Bon je vois que le débat sur l'utilité de la course arrière pour le tri dérive sur les qualités de pied... On va essayer de contacter un spécialiste du pied clermontois, en l'occurence Breslos, qui vous donnera un avis sur ce sujet. Apès avoir assisté à l'Embrunman, je suis sûr qui l'aura des choses à dire.

Pour ma part, j'ai travaillé cet hiver avec Popoch en course arrière et c'est vrai qu'on a quand même pas mal progressé grâce à cet exercice. Mais moi, contrairement au Poch, je pousse sur 200 car j'ai pas peur du virage. Après au niveau du pied, je pense que ça ne sert à rien d'en avoir pour courrir en tri. C'est vrai, ce n'est pas parce qu'en athlé on attache une importance à cet aspect technique que l'on devrait y porter attention pour le tri... Tout le monde sait qu'en tri on ne court pas du tout de la même façon qu'à sec, et que même parfois, sur les Ironman, on se fait un peu de course arrière pour éviter une sur-fatigue au niveau des quadriceps...

Je partage en effet l'analyse de J quand aux "qualité de pied" avec une nuance quant à l'utilité de ce travail pour la course dite d'endurance et la pratique du triathlon. Je considère que c'est aussi important que de développer les qualités physiologiques necessaires au type de course envisagé et ce j'ai pu constater que quelquesoit le niveau du pratiquant on obtenait des résultats avec un travail récurent sur la "dynamique de pied".
Et puis j'ai rarement vu un triathlète ou meme un marathonien de bon ou haut niveau "courrir avec des bottes en caoutchouc" (expression parfois utilisée chez les spinters - 17 ans de pratique).

c'est vrai que du travail de pied et des éducatifs peuvent optimiser les gains qu'on va obtenir par l'entraînement "classique" (qualités physiologiques fondamentales), je suis d'accord avec ça..mais pour utiliser une image, je dirais qu'on doit d'abord construire sa maison avec des matériaux de base avant de penser aux finitions..et pour moi dans les sports d'endurance ce travail de pied fait partie des finitions..enfin bref, je pense qu'on est d'accord sur le fond

oui, on est ok sur le fond. Bonne continuation J.

mais à toi aussi....c'est toujours un plaisir de causer avec un sprinter.. (si j'ai bien compris)