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Entraînement d'Hypoxie Intermittente (EHI)
Publié : 10 août 2007, 22:49
par pt'it gadZ
bonjour,
une question pour les docs:
parmi les méthodes destinées (soit-disant) à améliorer la performance
physique, il existe l'Entraînement d'Hypoxie Intermittente (EHI) qui consiste à respirer pendant une période assez courte un air appauvri en oxygène,
celà étant destiné en priorité à un public d'alpinistes de haute montagne pour leur acclimatation.
Plusieurs équipements sont d'ailleurs disponible sur Internet ....
ce type de pratique ne comporte-t-il pas des risques (tels que lésions cérébrales, même minimes) ?
merci
Publié : 11 août 2007, 03:32
par PLUDJAMB
Dans les clubs de natation, c'est pas rare que l'entraineur demande à faire des séries (de demi-longueurs, longueurs) en apnée. Ca revient à faire de l'EHI.
Publié : 11 août 2007, 10:02
par pt'it gadZ
PLUDJAMB a écrit :Dans les clubs de natation, c'est pas rare que l'entraineur demande à faire des séries (de demi-longueurs, longueurs) en apnée. Ca revient à faire de l'EHI.
grazie mille ... je tente ça sur ma sortie vélo aujourd'hui
Publié : 11 août 2007, 10:06
par PLUDJAMB
pt'it gadZ a écrit :PLUDJAMB a écrit :Dans les clubs de natation, c'est pas rare que l'entraineur demande à faire des séries (de demi-longueurs, longueurs) en apnée. Ca revient à faire de l'EHI.
grazie mille ... je tente ça sur ma sortie vélo aujourd'hui
oui, enfin... si tu fais un malaise sur une série d'apnée, y aura un maître nageur qui te sortira de l'eau. Si tu fais un malaise sur un vélo, tu risques de t'emplafonner une bagnole.
Si tu veux essayer ça, essaye plutôt à pied, en commencant par respirer uniquement par le nez bouche fermée, ça te donnera une idée et ça fera bosser ton diaphragme...
Publié : 11 août 2007, 10:19
par pt'it gadZ
PLUDJAMB a écrit :pt'it gadZ a écrit :PLUDJAMB a écrit :Dans les clubs de natation, c'est pas rare que l'entraineur demande à faire des séries (de demi-longueurs, longueurs) en apnée. Ca revient à faire de l'EHI.
grazie mille ... je tente ça sur ma sortie vélo aujourd'hui
oui, enfin... si tu fais un malaise sur une série d'apnée, y aura un maître nageur qui te sortira de l'eau. Si tu fais un malaise sur un vélo, tu risques de t'emplafonner une bagnole.
Si tu veux essayer ça, essaye plutôt à pied, en commencant par respirer uniquement par le nez bouche fermée, ça te donnera une idée et ça fera bosser ton diaphragme...
ctait de l'humour
Publié : 11 août 2007, 10:28
par PLUDJAMB
enfin...depuis que j'ai découvert que des types se dopaient pour faire du vélo, je doute plus de rien...
Publié : 11 août 2007, 17:35
par alextri
les champions apneistes ne s'entrainent pas souvent en apnée
pour le travail de la capacité pulmonaire, certains d'entre eux s'entrainent beaucoup à velo, normal
là où cela devient +interressant, c'est que certains font du specifique , sur home trainer, avec des series en apnée
je ne me rapelle plus du pourcentage de frequence cardiaque, mais au debut de l'exercice, le rythme cardiaque baisse, c'est normal
puis en etant en dette d'oxygene, les pulsations remontent, mais c'est justement lors de ces moments qu'il faut tenir
attention, à la fin de l'exercice, il y fort risque de tournage de tete
plus gravement, evanouissement, nausée, probleme d'irrigation sanguine
donc ne surtout pratiquer sur route, ni seul
Publié : 12 août 2007, 16:44
par alextri
apres recherche, il s'agit du champion du monde français d'apnée dynamique avec palme, en 2006, 213metres
stephane bresis je crois
en gros, pendant une heure de ht, il y a 30minutes d'apnée
attention, ne pas se prendre pour lui lors de vos entrainements
le but de ses seances est d'etre capable d'encaisser le +longtemps possible l'acide lactique
au debut il preconise 20secondes d'apnée pour 40s de respiration, avec une frequence de pedalage "normale"; le but n'est pas de travailler la velocité ou la puissance
lui, il fait des blocs decoupés de 10mn, avec une capacité pulmonaire de 11litres
Publié : 12 août 2007, 17:03
par PLUDJAMB
Merci pour ces infos Alextri, c'est très intéressant.