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cette saison est fini l'entrainement sa me gonfle dois je couper longtemps
et remplacer par un peu de muscu pour m'entretenir??

Tu dois trouver mon idée de la chose ici : http://www.triathlonperformance.com/periode_regene.html

moi je coupe 3 mois, comme Jan.

Allez, bonne nuit.

et tu prend 10 kg comme jan ....ulrich

moi je coupe 1 mois complet
ensuite un mois avec un peu de nat (interclub oblige)
puis un mois avec un peu de bricolage ds les 3, juste pour le plaisir
par contre pendant 3 mois je remplace l'entrainement avec une cure de biére et autres substances (liquides seulement) rendant joyeux et fou dans sa tete.
j'espére avoir repondu à ta question, mais si tu souhaite recevoir un programme adpté à la coupure, je me ferai un plaisir de t'en procurer un...

tu as le circcuit coupe du monde
------------------ GP

et le circuit TOULON , mais la faut partir doucement et arrivé pas trop affuté , faut quand même avoir ds bonnes pompe pour allez de bar en bar ...

ouai, ça c'est de la coupure...
en plus on a un bon groupe de training pour cette periode avec mazure, novisky (desolé jb pour l'orthographe), schreck.... ya du people, mais ceci dit à partir de janvier, ce groupe n'est pas mal non plus pour les vrais entrainements

y connait même pas le nom de ces pote ...t'as bu ce soir avec carribou

ben vas y, ecris le bien novisky si t'es si malin petit poney

Nauvatchique en fracais
gocatcfhïck en finlandais
novachsick ...oh et puis zut ...tant qu'il incline , c'est l'essentiel

Perso, j ai toujours (quand je pratiquais) coupé 15 jours totalement avant de reprendre une activité physique ensuite (même si pendant 1 mois je bricolais... je faisais quand même quelque chose)...

Ma dernière saison, aprés avoir rempli mes objectifs, j ai décidé de couper plus longtemps (2 mois)... alors j ai fait la fête... pris une bonne dizaine de kgs et puis je me suis habitué... à ne rien faire... résultat cette coupure a duré 5 ans...

Donc mon conseil serait de ne pas couper trop longtemps... car ensuite la reprise est vachement dur... mais bon j ai cotoyé plein de gars qui coupé un super long moment et qui reprenait de plus bel ensuite... Le tout est de s en sentir capable et de se connaitre...

Joel a écrit :Tu dois trouver mon idée de la chose ici : http://www.triathlonperformance.com/periode_regene.html

salut joel tres instructif je vais me tenter ca pour ma coupure

Même chose, un peu de détente ne me fera pas de mal

ca dépend de ta saison passée et de ta saison avenir.
Il est de toute façon necessaire de bien se reposer suffisemment de temps pour repartir. Je pense qu'une coupure d'un mois n'est pas trop longue, si les prochains objectifs sont aux printemps. Et quand on parle de coupure c'est : 'le vélo au clou', 'les plaquettes dans le sac dans le placard' et les godasses rangées avec des boules désodorantes dedans' !


Spin et JJ, je veux pas faire de la sociologie sportive, mais savez vous que pour les sportifs les grosses fiesta avec alcool à flot (etc...) rentre dans les comportements déviant du sport (au même titre de la dépendance de pratiques dopantes, d'ailleurs)... c'est moche !

j'espére que tu rigoles, sinon moi maintenant, c jus de pomme promis...
non mais sans dec, faut pas croire que c'est toute les semaines la fiesta quand meme (c tout les jours ), c de temps en temps, mais quand l'envie nous vient alors que pendant la saison, c plus rare, en fait la periode coupure doit etre celle ou l'on fait ce que l'on veut et ou on se lache surtout psychologiquement (du moins, moi j'en ai besoin, et beaucoups d'autres aussi).
voila pour moi et desolé sylvain, promi à vendome c la derniére (du week end)