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Salut les gars depuis 2 ans je suis a 32' au 10 km donner moi des methodes d entrainement pour passer sous cette barriere? je cour 6 fois par semaine 1 seance piste 1 en en nature pius des footing , merci pour votrre aide

demande à fouad chouki


bon ok je

Ben, moi, perso, si tu pouvais me donner le truc pour déjà arriver à 32', je serais preneur...