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petite question ; tout le monde vante les qualités de digestion des gatosport. apparement on peut en manger jusqu'a 1 heure avant le depart pour ne pas avoir de prob de maux de ventre.
sur un parcour velo estimé a 6h pourquoi ne pas en manger 1/4 a la 2éme heure de course et un autre 1/4 a la 4éme. comme cela il reste 2h pour digérer avant la cap;
je sait bien que l'on perd un peu de jus pdt la digestion mais l'objectif est de finir et non de faire un temps.
quelqu'un a deja essayer?

Moi j'ai mangé 1/2 gatosport de 4h du matin jusqu'a 6h du mat le jour de mon IM, et j'ai voulu vomir pendant les 3800m de ma natation......donc l'année prochaine je mange du riz cuit ou des pâtes..........

Je mange toujours du gatosport (enfin le gâteau énergétique de chez décathlon, qui est aussi bon que l'overstim mais moins chèr ) 1h30 à 2h 30 avant la course et sur les IM, j'en mange aussi 1/4 vers le 110 ème km en vélo. Je n'ai jamais eu de soucis de digestion (pourtant j'ai l'estomac fragile). J'ai procédé ainsi cette année à roth et malgré le temps pourri, je n'ai eu aucun pb gastrique.

merci a tous les 2; en fait je me renseigne pour le ld de l'alpe; ça fait un peu court pour tester avant la course alors je ne sait pas si je vais essayer. la seule fois ou j'ai manger un gatosport c'était sur cd 1h30 avant le course et j'ai un tres léger mal de ventre sur les 2 premiers km a pied.

arrétez de vous prendre la tète avec ces trucs hors de prix ,un petit dèj pain confiture et c'est bon

avec du beurre bien gras et c'est parti pour la journée
plus serieusement 3k si je me prends la tete c'est parceque je n'ai pas l'entrainement suffisant pour le ld ete si je pouvais éviter le soucis d'une fringale ce serait une chance de plus d'arriver au bout.
a+ a l'alpe

Moi je te conseille le MixCake de MX3, très digeste. J'ai encore essayé au Val d'Aran, nickel. Par contre, un conseil, attention à la cuisson: trop cuit, c'est sec et ne cale pas.

Celui-là?
http://www.mx3.fr/newsdesk_info.php?new ... anguage=en

http://www.mx3.fr/product_info.php?cPat ... cts_id=104
Celui-là, il est trop bon avec les petites pépites de choco

Et c'est aussi bon que ça?

Si on fait tout le gatosport, comment est-ce qu'on répartit sa conso? 1/2 avant la natation, puis comme l'a dit Patapouf, 1/4 sur la première heure du vélo et 1/4 sur la quatrième heure?

Le souci, c'est que le MixCake ou autre, ça se mache et quand tu mache, tu respire pas .
Si tu veux consommer ce genre de produit, tu le fais au moment des transitions. Tu perdra un peu de temps.
Mais tu peux très bien portionner le cake et ça le fait.

Pour avoir un apport à mi-chemin entre le solide et le gel, tu as les barres tous fruits:
http://www.mx3.fr/product_info.php?cPat ... cts_id=103, j'ai l'habitude de dire qu'elles sont pré-machées et c'est un apport glucidique idéal.

Mmmmmmh, du prémâché

Le souci, c'est que le MixCake ou autre, ça se mache et quand tu mache, tu respire pas

Haa? Ca a quelle consistance?

Actuellement, je ne me préoccupe pas encore de la bouffe/ravitaillement en course, car pas d'Ironman prévu avant 1-2 ans Je débute Et pis je ne suis même pas capable de lâcher une main de mon vélo pour boire...alors pour manger...

Mais c'est vrai que c'est toujours intéressant à lire, comme topic Car pour autant d'heures d'effort, va falloir trouver de quoi manger sans ! C'est surtout pour la CAP que ça fait peur (sur le vélo, pas trop de risque de quicher, à la limite...mais en courant )

La consistance? Tant que tu l'as en main, ça a la consistance d'une pate de fruit mais dés que tu croque dedans, ça se dissout et tu n'as pas besoin de macher.

Ca doit être...marrant

En général, quand tu mange ça, c'est vraiment le seul truc que tu trouve de marrant dans ton effort.