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Salut à vous, bande de nageurs.
Une petite question métaphysique, qui me turlupine depuis quelque temps :
En natation, est-il plus profitable de faire, par semaine, 2 séances de 4.000m ou 3 séances de 2.600m ?
En fait je ne dispose de pas beaucoup de temps pour m'entraîner, et j'ai tendance à faire beaucoup de nat, au détriment notamment de la càp. Donc si je me libère d'une séance ou deux de nat, j'essaierai de mettre l'accent sur la càp. Mais je ne veux pas perdre ma nat... cruel dilemne donc !
Quel est votre avis ?
Si cela peut aider votre réponse, je ne ferai pour la saison 2005 que des sprints et CD. Je sors en 20/21min env sur un CD.
Merci d'avance.

marre de me faire tailler , j'enlève le max de mes messages et tchô

moi je dis que 2x4000m et 3x2600m sont des seances aerobies

combien de recup sur les 3x2600m? 15 secondes?

spin a écrit :2 x 4000

et

3 x 2600

ca m'etonne que tu pose une telle question ,

il est évident que tu ne réalise pas les même série lors des séances de 4000 et lors des séances de 2600

il y a un temps pour faire 2 x 4000 ( même si c'est un peu léger ) de préférence lorsque tu donne une dominante aérobie à ta séance associée à des exercice de technique

et un temps pour les 3 séances , ou tu travail plutot en mixant aérobie / anaérobie / renforcement


tu as encore beaucoup à apprendre petit scarabéé

marre de me faire tailler , j'enlève le max de mes messages et tchô

Oui en effet il parlait bien de séances...

T'imagines l'autre : j'hésite...3*2600 ou 6*1300

Trêve de plaisanterie.

Et pourquoi pas 1 x4000 + 2 x 2600 ?
Bien entendu cela dépend de ton emploi du temps et de tes disponibilités.

Es tu nageur à la base ?
Car pour un non nageur 4000 peut paraître long tandis que 2600 pour un nageur cela peut paraître court... Oui je sais ce n'est pas une réponse.

Le problème lorsque vous posez des questions comme celle ci il manque souvent plein de détails :
depuis quand nages tu ? quel es ton niveau technique ? es tu habitué à nagé long ? ton problème est-il un problème de planification ou bien de charge d'entraînement à supporter ? etc... il y a plein de question comme ça.
Je te cite un exemple : moi même (bon exemple... )
Depuis quelques années je ne m'entraîne plus que deux fois par semaine car la nat c'est mon sport de d'origine donc je préfére libérer mon calendrier pour d'autres séances en cap ou vélo.
Lorsque je prépare une course j'augmente le volume (et l'intensité) de mes séances mais qui se limite toujours à 2 par semaine et cela me va bien comme ça.
Tout ça pour te dire : cela dépend.
Donne nous plus d'infos et nous essaierons de t'éclairer de nos modestes lumiéres

marre de me faire tailler , j'enlève le max de mes messages et tchô

OK, voilà donc plus d'infos :
à la base, je suis ... pongiste (ping-pong pour ceux qui ne savent pas). Arrêtez de rigoler, c'est vrai en plus !!!
Voilà 3/4 ans que je nage, depuis que j'ai commencé le tri. C'est ma meilleure discipline (à Annecy CD 2004, je sors groupé avec le 6ème sur 260 participants, à Cublize CD 2004, idem). En fait, je fais un bon transfert en lac (sans trop m'y entraîner d'ailleurs). Par contre, j'suis minable en càp (spin, ça te rappelle quelqu'un ). Donc je pensais lever le pied en nat (il m'arrive de faire 4 à 5 séances par semaine...) pour consacrer le temps gagné à la càp. Ainsi je pose la question de faire des longues séances ou courtes. Sachant que je recherche le meilleur rapport progression/temps consacré à l'entraînement.
En ce moment d'automne, je privilegie des séances courtes mais rapide (avec des séries n'excedant pas nx100m), partant du principe qu'il faut améliorer la vitesse et la technique en hiver, puis faire des séances plus longues vers l'approche du début de saison, afin de pouvoir soutenir la vitesse pendant la distance recquise.
Qu'en pensez-vous ?
J'ai aussi constaté qu'en s'enfilant 4000m de nat tous les jours pendant 9 jours (en stage tri à Lanzarote), j'avais vachement progressé sur mon temps au 400m, alors qu'on ne faisait quasiment pas de vitesse, mais que des séries longues.
Voilà donc l'objet de mon dilemne....
Que penser ?
Quelles sont les séances / séries qui vous ont fait le plus progresser ?
Merci de vos conseils avisés.

Ah oui, j'oubliais aussi. Pour vous donner une idée de mon niveau en piscine :
Mes séries de 10x50m en nage compléte, petit bassin, départ toutes les minutes, sont tournées en 36/37''
Mes séries de 10x100m en nage compléte, petit bassin, départ toutes les 2 minutes, sont tournées en 1'18''

Faut-il chercher à diminuer les temps de repos, ou plutôt augmenter la vitesse à tout prix, ou augmenter la longueur des séries ???

Voilà, en fait, je n'ai jamais eu d'entraîneur de natation, et je prépare moi-même mes séances, mais je n'ai aucune idée des allures qu'il faut travailler ainsi que du temps à consacrer au travail de chaucune de ces allures. Bref, tout ça est très artisanal...

Alors, si vous pouvez m'aider , j'suis preneur !....

PS Mon objectif est de passer sous les 5' en bassin, et sous les 20' en CD

marre de me faire tailler , j'enlève le max de mes messages et tchô

moi j'ai deja fait un 5x1500m...en australie (pas etonnant qu'ils nagent...)
et ben pas drole la serie!

serie la plus horrible que j'ai faite

20x200 alternant 200 libre, 200 4N, depart 2'50'' (petit bac).

en Australie, j'ai vu Grant Hackett faire 6x400m souple, depart 4'30''!
(euh, en grand bac...)...il tournait ca en 4'15'' et Dennis Cotterel (le coach) vient lui dire, "I said easy, not slow"...ouch

spin a écrit :dep 2' , eh bein mon vieux , tu te foule pas trop quand on nage plus avec toi ...biensur qu'il faut que tu réduise ton temps ( en nageant 1'20 , tu peux faire départ 1'35 ) et les chrono tomberont tout seul

mais ne te limite pas à 10 x 100 ( pense à la séance du lundi )