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l'année dernière j'ai réalisé un test sur vélo pour déterminer mes allures, le résultat a permis de déterminer que les valeurs correspondent à celles du test course à pied réalisé sur tapis l'année précédente.
Même FC max, seuil anaérobie / aérobie identique, en général la FC max est inférieure de 10 puls par rapport à la c à pied ce qui n'est pas mon cas.
Ou ça se complique c'est pour les entrainements, je peux sans problême, en c à pied, tenir deux ou 3 blocs de 10mn voir un bloc de 20mn au seuil anaérobie 170/175puls. Ca se révèle quasi impossible en vélo, si je veux arriver à monter entre 170 175puls je dois faire tourner les jambes entre 100 115 rt/mn... quels sont vos avis qui me permettraient de voir un peu plus clair

Mon cas est similaire, je me suis rendu compte que mes séances de fractionné (seuil, PMA) sont plus efficaces sur home trainer, ma fréquence cardiaque monte mieux et de plus, le fait d'utiliser home trainer, permet de la stabiliser.

la principale difference entre le velo et la course à pieds c est le fait qu en velo t es sur un velo alors qu à pieds t es sur tes pieds

moi le HT ça me fait progresser sur le HT mais pas sur la route
en gros ça sert pas à grand chose
les muscles ne bossent pas du tout pareil. le HT c'est les cuisses et sur la route ce sont mes ischios et le côté extérieur du mollet qui font tous le boulot.

biz

N'importe quoi, révise ton anatomie.....MONGOL

C'est très difficile de faire monter les pulsations à vélo en restant sur le plat. Il faut monter comme tu le signales à des cadences de pédalage de malade.

Pour accéder à la fréquence cardiaque qu'on atteint lors de répétitions de 2 ou 3 km en résistance à pied, il faut soit mettre un développement volontairement trop gros, soit faire ces séances sur un parcours montant.

Attention, pas une côte à 10%, là au contraire tu te mettra trop vite en butée à ta Fcmax ! plutôt un faux plat montant permettant de doser la Fc (en jouant sur le développement sur lequel tu montes).

Difficulté technique: trouver une côte régulière qui dure 10 minutes, pas évident partout. D'ou le recours au HT si tu n'as pas ça sous la main...



Claude

n'empêche que le HT ça fait pas forcer pareil

biz

Cinqsensetdemi a écrit :Mon cas est similaire, je me suis rendu compte que mes séances de fractionné (seuil, PMA) sont plus efficaces sur home trainer, ma fréquence cardiaque monte mieux et de plus, le fait d'utiliser home trainer, permet de la stabiliser.

Méfie toi de la chaleur, elle fausse les résultats de ta fréquence cardiaque...Sans ventilateur je monte facile à + de 180 puls alors qu'avec un ventilateur dans la figure, j'ai bp moins chaud et mes puls montent plus difficilement et un peu moins haut!!!

C'est pour ca qu'il faut préferer le taxc (désolé de citer la marque mais je ne connais pas le terme exact) au HT, tu gardes la même position que sur route vu que c'est le même vélo.

bonjour a tous
pour déterminer ma FC Max je vais faire un test sur piste, courrir 5 min a fond
afin de la déterminer et voir a quelle vitesse je suis en anaérobie.
cela vous parait il correct ?

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

en général la FC max est inférieure de 10 puls par rapport à la c à pied ce qui n'est pas mon cas.

c'est complétement normal et identique pour tout le monde

pour déterminer ma FC Max

faire un 1000m à allure course en en gardant sous le pied pour finir le dernier 200m à fond et c'est sur ces 200 derniers m que tu vas relever ta FCM.

Attention à bien gérer le départ pour ne pas se trouver asphyxié au bout de 500m!

le mieux est d'accéler tous les 200m

et pour le relevé un cardio serait idéal, sinon comptez les pulses en appuyant sur la jugulaire pendant 10 secondes multiplez enfin par 6

ok je fais le test ce midi

et je te dis le resultat.

merci

FAYARD a écrit :

Cinqsensetdemi a écrit :Mon cas est similaire, je me suis rendu compte que mes séances de fractionné (seuil, PMA) sont plus efficaces sur home trainer, ma fréquence cardiaque monte mieux et de plus, le fait d'utiliser home trainer, permet de la stabiliser.

Méfie toi de la chaleur, elle fausse les résultats de ta fréquence cardiaque...Sans ventilateur je monte facile à + de 180 puls alors qu'avec un ventilateur dans la figure, j'ai bp moins chaud et mes puls montent plus difficilement et un peu moins haut!!!

Je sais tout cela c'est pour cette raison que j'utilise également un ventilateur et que la fenêtre est grande ouverte (même l'hiver) lors de mes séances.

dad1 a écrit :

en général la FC max est inférieure de 10 puls par rapport à la c à pied ce qui n'est pas mon cas.

c'est complétement normal et identique pour tout le monde

pour déterminer ma FC Max

C'est faux, il y a des variabilités interindividuelles. On peut d'ailleurs avoir des seuils (aérobie et anaérobie) plus élevés à vélo qu'en CP, tout dépend de son niveau d'entraînement dans la discipline.

bon voila le test est fait mais je suis un peu déçu.
certes j'ai une petite angine mais je ne pense pas que cela justifie le résultat
le 1000 m en 00.03.02 avec pulse a 181.
j'ai 34 ans donc j'ai bêtement réglé mon cardio sur 186 en HI.
je fais 183 pour 80 kilos.