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Attention, la question est à la hauteur de mon expérience en triathlon et en vélo...
Je faisais uniquement de la cap depuis 1 an 1/2...
Actuellement je fais 4 à 5 séances de cap par semaine + 2 séances de natation (je travaille uniquement la technique pour le moment) et 1 grosse sortie vélo (pour moi c'est à dire 3H pour commencer) à laquelle viendra se rajouter du HT dans une semaine.
Bon alors voilà tout ça pour dire que je fais en cap :
- de la VMA courte/longue (répét de 30/30 à 1/1 en courte et 2/2 à 3/3 en longue une semaine sur 2)
- du seuil
- du fartlek
- 2 séances de foncier

Alors ça je me dis : intérêt de refaire des séances de PMA en vélo?
Risque de sur entrainement?
Pour le moment en vélo, juste pour rire j'emmène allégrement 53x15 (ou 16 )... avec une bonne fréquence de pédalage mais les pignons de 12 et 13 ne me servent que dans les (grosses) descentes).
Je compte d'ailleurs les virer pour l'entrainement et avoir 14/28 avec 53/44...

salut Antoine,je pense que si tu veux faire 1séance de pma en vélo il faut:
faire au - 2 séances vélo (1 endurance,1 pma)
supprimer la séance de seuil en càp et la remplacer par la séance de pma en vélo
voilà ce que je ferais
A+

calmos les gars avec la pma , on est en novembre ...

je suis d'accord avec toi SPIN
en répondant j'ai oublié de préciser que le dvp de la vma en càp et la pma en vélo ne se fait qu'aprés 1 période de foncier à faible allure
par contre pourrais tu donner quelque ex de séance de pma en vélo (tps de travail,derepos ....)
merci d'avance
P.S:ton blog est super

étant donné la spécificité de mon travail VMA ( en vue de la poursuite ) je risquerais de vous induire en erreur ...

mais si vous voulez savoir les séance pour dévelloper 500 w pendant 7 minutes , lisez la prog sur mon blog

sinon , je vais vous filer un petit truc de pistard ...

le 15" 110% / 15" 80% ---> c'est pour les poursuiteurs

le 30" 130% / 30" 70 ---> c'est pour les gars de la borne

le 1' 100% / 1' 80% ---> c'est pours les gars de l'américaine ...


a vous de choisir votre camp