crampes d'estomac
Publié : 08 mai 2009, 10:15
Bonjour,
En pleine prépa pour l'IM de Nice, j'ai voulu hier tester mon alimentation sur un enchainement conséquent
Parcours vélo de 140km (D+ = 1500m) en 4h57 suivi de 10km de cap (et là dur dur !). Niveau jambes ça allait plutot bien par contre le bide totalement en vrac et je pouvais pas avancer... ?
J'aimerai donc vos conseils & avis pour essayer de corriger rapidement ce que j'ai du rater !
conditions :
Départ 9h00, 1h apres un petit déj léger (2 biscottes beurrées, 1 verre de jus d'orange, 1 yahourt soha et 1 barre protéine)
conditions : chaud à tres chaud (25° environ) tout le long du parcours
Mon alim sur le parcours vélo :
1 barre isostar long energy juste avant le départ
1 barre isostar high energy au bout d'une heure
1 gel isostar dans le col principal (15km)
1 barre maxims en haut du col
1 barre isostar long energy au bout de trois heures
1 barre isostar high energy au bout de quatre heures
2l de boisson "infinite ride" (boisson IM NIce) (peut etre un peu trop sur la fin du parcours)
transition
tete sous le robinet et grandes gorgées d'eau fraiche
1/2 banane
Merci par avance pour votre aide
En pleine prépa pour l'IM de Nice, j'ai voulu hier tester mon alimentation sur un enchainement conséquent
Parcours vélo de 140km (D+ = 1500m) en 4h57 suivi de 10km de cap (et là dur dur !). Niveau jambes ça allait plutot bien par contre le bide totalement en vrac et je pouvais pas avancer... ?
J'aimerai donc vos conseils & avis pour essayer de corriger rapidement ce que j'ai du rater !
conditions :
Départ 9h00, 1h apres un petit déj léger (2 biscottes beurrées, 1 verre de jus d'orange, 1 yahourt soha et 1 barre protéine)
conditions : chaud à tres chaud (25° environ) tout le long du parcours
Mon alim sur le parcours vélo :
1 barre isostar long energy juste avant le départ
1 barre isostar high energy au bout d'une heure
1 gel isostar dans le col principal (15km)
1 barre maxims en haut du col
1 barre isostar long energy au bout de trois heures
1 barre isostar high energy au bout de quatre heures
2l de boisson "infinite ride" (boisson IM NIce) (peut etre un peu trop sur la fin du parcours)
transition
tete sous le robinet et grandes gorgées d'eau fraiche
1/2 banane
Merci par avance pour votre aide