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bonjour a toutes et a tous? que faites vous entre le réveille le jour de la course (sprint) et le départ imaginons que le dépars et donné à 14h 30

salut Ian (Ullrich)

Ben moi sur mes courses (CD) elles commencent en general a 14h30 ... je me leve en meme temps que mon fiston (4ans) en ayant pris soin de me coucher tot ! je mange un dej complet ... et vers 11h je prends une collation (sandwich kiri jambon ...)

MAIS pour un sprint pas de prise de tete la course dure pas 2h en general ... je pense qu'il faut faire gaffe aussi a ton alimentation les qq jours precedants la course ... apres je pense qu'au fur et a mesure tu vas te faire ton programme du jour J avec ce qui est digeste avant/pendant la course

Entre le lever et le depart :

- petit dej gatosport (si depart le matin), sinon pour un depart a 13h30/14h (ou plus tard) : petit dej copieux vers 10h, puis un truc light au retrait des dossards.

apres je glande : jeux avec ma fille, tv, rassemblement des affaires, chargement des affaires,enervement parce que tout n'est pas pret a l'heure

et j'essaye d'arriver environ 1h/1h30 avant pour le retrait des dossards, l'installation dans le parc, dire bonjour aux autres....etc

caca ... c'est super important !!!

Je révise la grammaire

vérification que t'as tout pris : un listing c'est super même si personne ne le fait

surtout :
chaussures vélo
running
casque
épigles (élastique)
combi
lunettes
vélo
caca

Moi je prends de la lecture et je pars bouffer des Barquettes 3 Chatons au bord de l'eau

Starsky a écrit :vérification que t'as tout pris : un listing c'est super même si personne ne le fait

surtout :
chaussures vélo
running
casque
épigles (élastique)
combi
lunettes
vélo
caca

Je m'en suis fait un (sur la base de celui d'un copain). Je prends ce qu'il y a dessus, je vérifie que j'ai tout pris, et je revérifie ... et pour Starsky, le caca faisant partie de la liste, mes vérifications s'y appliquent également

Starsky a écrit :vérification que t'as tout pris : un listing c'est super même si personne ne le fait

surtout :
chaussures vélo
running
casque
épigles (élastique)
combi
lunettes
vélo
caca

On est obligé de l'emporter sur le lieu de la course ?

C'est quoi vos dernières perfs sur un sprint les 2 compères ? (1 h 40 sur un sprint envisageable d'après mes pronostics).

CUBE, Mr CUBE a écrit :

Starsky a écrit :vérification que t'as tout pris : un listing c'est super même si personne ne le fait

surtout :
chaussures vélo
running
casque
épigles (élastique)
combi
lunettes
vélo
caca

On est obligé de l'emporter sur le lieu de la course ?

j'me lève , j'vais pisser un coup , je dejeune devant OT avec en fond télématin à la teloch , je reponds à un ou deux post , je bois un ptit café ,
je vais à "la selle!" jprend une douche ....jprepares mes affaires en ecoutant de la bonne zik enfin voili voilou je vis quoi !

MorganiSgood a écrit :j'me lève , j'vais pisser un coup , je dejeune devant OT avec en fond télématin à la teloch , je reponds à un ou deux post , je bois un ptit café ,
je vais à "la selle!" jprend une douche ....jprepares mes affaires en ecoutant de la bonne zik enfin voili voilou je vis quoi !

Ca me semble très rationnel!!

Je ne sais pas encore, je fais mon 1er Sprint demain 15h00+.
Mais d'aprés le planning du Club, on va essentiellement remplir (pour la vider!) la glacière et faire ... du minibus!
Et donc j'imagine tirer la langue et faire coucou aux voitures qui nous doublerons, entre 2 conversations sur le triathlon par exemple.

lol, exemple a ne pas suivre , le mien !!!! comme tous les jours lever 5.30 ,chocolat pain beurre; boulot 6.00 juqu a 8.00 , puis retour boulot 10.30 ; ( a oui, la veille je mange comme ca vient mais pas d alcool) , puis compet l apres midi , puis reboulot . simple non !! . pour demain debout 5.15 , je file au boulot jusqu a 6.50 , je saute ds mon cuissard , 200kms sur la BH depart 8.00 , puis retour pleine balle au taff . et repos..vivement la retraite ....