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J'ai un niveau course à pied trés moyen ( voire mauvais ) 41' sur un 10kil sec 43' sur un CD . Quel gain puis je espérer en bossant ma VMA cet hiver et quelles séances dois je ABSOLUMENT faire pour progresser ? Merci à l'avance de vos conseils avisés

la priorité n'est en tout cas pas au travail de VMA , il y a surement beaucoup d'autres voies de travail plus propice à faire progresser ...d'autant que je n'ai jamais vu d'athlète censé faire ce travail en hiver .

pareil que spin !

va sur le site :http://www.athlete-endurance.com/ y'a plein d'info pour toi

spin a écrit :la priorité n'est en tout cas pas au travail de VMA , il y a surement beaucoup d'autres voies de travail plus propice à faire progresser ...d'autant que je n'ai jamais vu d'athlète censé faire ce travail en hiver .

Peux-tu développer ... n'a-t-il pas besoin de bosser sa VMA ou bien n'est-ce seulement pas la période ?

Cà m'intéresse parce que je dois être à peu près au même niveau

c'est pas le moment (enfin pour moi) si les objectifs sont au mois d'avril

certes ce n'est pas le moment , mais surtout , nous ne sommes pas de bons coureurs et un ennorme travail de recherche de l'optimum energétique est primordiale ...

tu peut mettre le plus gros moteur du monde à une 4L , elle ne dépassera jamais le mur du son ...

et ..... spin il faut que tu developpe parceque j'ai un peu du mal à comprendre là.....
même un coureur moyen peut améliorer sa VMA si il suit un programme adapté à son niveau ...t'es pas d'accord ?

Il faut des séances de PPG pour développer son optimum énergétique? du gainage abdos - lombaires ? de la muscu? Peux tu etre + précis?

Un + pour toi Nico MB ton site a l'air très instructif

pour toi : surement pas , j'en ai trop pris dans la gueule ...

mon exp personnelle en tant que coureur moyen (40 mn au 10 kms sec):j'ai battu mes records sur 1000, 3000 et 10 000m au moment ou j'ai mis l'accent sur le travail de vma ...
ceci dit il n'y a peu être pas de transfert en triathlon où le seuil est peut-être prédominant pour réussir.

spin a écrit :certes ce n'est pas le moment , mais surtout , nous ne sommes pas de bons coureurs et un ennorme travail de recherche de l'optimum energétique est primordiale ...

tu peut mettre le plus gros moteur du monde à une 4L , elle ne dépassera jamais le mur du son ...

Précise ... celà veut-il dire qu'il faut privilégier le volume, ou bien qu'il faut mieux travailller la technique ...

Je pense comme Spin que ce n'est pa le moment de bosser la VMA. Auparavant il faut se forger une bonne base foncière, ce sont les fondations. A partir de ce moment là, en janvier-février, il faut attaquer la VMA adaptée à tes allures personnelles. En ayant un faible niveau, tu verras que ta progression sera rapide et qu'il faudra régulièrement réévaluer tes allures vers le haut j'espère !!!!

Bon courage mais surtout ne grille pas les étapes, sinon le moteur va serrer...

spin a écrit :pour toi : surement pas , j'en ai trop pris dans la gueule ...

à qui tu parles spin
si c'est à moi, je ne me souviens pas d'avoir balancé des pains contre certains de tes post ????

kent a écrit :Un + pour toi Nico MB ton site a l'air très instructif

merci kent

je pense que ce que veux dire spin (tu me reprends si je me plante, mon petit spinounet) c'est qu'il faut déjà améliorere sa technique de course, c'est à dire qu'il faut réduire son coup énergétique en corrigeant son geste. Donc du travail de pied, du gaînage.....c'est ce qu'i faut faire en hiver en même temps que du travail foncier, toujours en essayant de se corriger techniquement. Aprés celà tu pourras penser à travailler ta VMA et tout le reste.