CR Laguna Puket Triathlon
Publié : 25 nov. 2004, 05:17
On a fait le voyage avec des potes pour 4 jours extra.
Apres 11 annees, cette course est en train de devenir un must en asie. Superbe organisation, cadre de reve, ambiance geniale....le top.
Mais dieu qu'il fait chaud !!!
Il y a du beau monde et la concentration des athletes dans les hotels du coin, fait que tu peux nager avec Barb Linquist au petit matin et courrir avec Craig Alexander dans la soiree. Vraiment ces pros sont hyper accessibles, c'est cet esprit qu'on aime dans le tri : pas de prise de tete.
J'ai vu les pros discuter menage pendant le 5K fun run du lendemain de la course, et taper dans les mains des enfants en restant a l'arriere (a 12km/h) et pu discuter avec Peter Reid habille comme un volontaire distribuant de l'eau a un ravito !!!
Cote perf, apres 5 semaines d'arret total pour une tendinite au genou..et meme pas une sortie velo pour se derouiller j'ai preferer y aller molo.
Premier test sur la reconnaissance du parcours velo : c'est tres loin d'etre plat !!! presque 500m de D+ entre le 9eme et le 13eme K !
Mon 12-27 n'etait pas du luxe. Le genou a tenu c'est deja ca.
Une reconnnaissance de la nat 1200 en mer puis 600 m dans une lagune, l’eau est a plus de 32 C, bonjour le court-bouillon !. Le changement d’eau et la portance reduite dans la lagune sont vraiment destabilisants : il faut battre des jambes a fond pour ne pas couler !!!
Fin de journee avec un tous de reconnaissance CAP, c’est tout plat, des parties a l’ombre (enfin) le reste au soleil, sans vent…l’enfer. Debuts de crampes pour moi apres une acceleration a 3’45/km sur 2 K. Ca y est je paye mon manque de volume !.
Vendredi repos complet, inscription, reglages velo, preparation des sacs transition, le reste se passe a se dorer la pilule au bord de la piscine (sous le parasol !)
La Pasta party a ete un vrai succes, j’ai bouffe comme un chancre (bizarre, cette frenesie de bouffe d’avant course, j’avais fait la meme connerie avec une indigestion de pizza la veille de l’ITU de Sokcho !)
Evidement j’ai passe la nuit a regretter et a me traiter de C… !
Reveil a 4h , tout n’est pas completement digere, j’ai le ventre un peu lourd. Petit dej’ leger donc au buffet que l’hotel a accepte d’ouvrir a 5h.
La transition est a 500m de l’hotel, depart tranquillou a 6h30.
Marquage, pose velo et sac, preparation. En raison du violent orage d’hier soi, la zone de transition qui etait integralement recouverte de tapis a ete decouverte, c’est donc sable+ boue ! Il va falloir le prendre en compte.
On prend un bac pour traverser la lagune vers le depart de la course sur la plage devant le Sheraton, la mer est bleu, glassy, le grand pied, la journee s’annonce dja chaude.
Je retrouve Agnes et les copains qui portent des Tee-Shirt avec ma photo dans le dos marques « Team Arnaud » en bleu blanc et rouge, super sympa.
Je m’echauffe et nage un peu, les petites meduses piquent, c’est plutot desagreable quand on a pas l’habitude.
Depart ponctuel a 8h, je n’ai pas retrouve Bruno que j’ai quitte quelques minutes avant, je me place a l’exterieur en 20eme ligne.
En effet, le depart est donne en masse (620 inscrits) et le premier virage a 90 est apres 190m, on prevoit donc une bagarre enorme dans les premiers 200m pour passer la bouee. Je crois etre tranquille en me placant derriere…erreur grave !.
Je n’ai jamais pris et donne autant de coup sur une course, j’ai bu la tasse 2 fois et me suis mis dans un faux rythme qui m’a fait sortir de la mer en 27’ au lieu des 23 que je prevoyais (1200m avec courants)
Meme prepare, l’entree dans la Lagune ets surpenante, et plutot decu par mon temps sur la 1ere partie, prefere ne pas accelerer pour ne pas laisser trop de jus.
Je sort de l’eau en 40’ (B.Linquist a mis 25’), a pres de 5’ de Bruno avec lequel je m’entraine quotidiennement.
Transition tranquille, et depart velo du meme tonneau.
Les premier 8K sont rapides sans plus. L’arrivee des bosses m’offre un spectacle de folie, il y a des velos partout, ca slalome sur la route, certains ne pouvant plus avancer chutent meme !!!.
1ere cote 12-13% maxi, ca passe, mais mon derailleur saute et le 27 ne passe pas !
Je l’ai fait regler au stand mecanique la veille !J’ai compris apres coup que les 2heures au soleil dans le parc ont completement detendu les cables !
Yellow flag zone dans la descente vraiment dangeureuse, la vitesse a ete limitee a 20km/h, ne pas rigoler avec ca. 2eme bosse facile 6-8% mais courte. La 3eme est un vrai mur avec un passage a 15 dans un virage, le tout dans une chaleur dingue, ca pose pied a terre partout, je monte a mon rythme, je souffle fort…ca passe.
Il faut tout le temps penser a s’hydrater car le retour de manivelle va faire mal .
Premiere heure de course : presque 28k, c’est mieux que pendant la reconnaissance ou on avait pourtant pas chaume.
Mon genou etant OK, je decide d’accelerer pour boucler le parcours a plus de 30 de moyenne. Je remonte sans cesse des courreurs, pas d’euphorie. Sur les conseils de Bruno et pour alleger mon velo, j’ai retire les Clip-on Profile articules qui sont vraiment lourds et cours donc avec les mains en bas du guidon. Aero mais pas confortable pour moi, ca fait trop longtemps sans velo et j ;’ai le bas des reins qui tirent.
La fin est tres longue avec un vent de face assez fort par moment, j’en termine sous les 1h50 avec 30.3km/h a mon compteur, ca me va tres bien.
Transition rapide, j’ai decide de courir avec les chaussures de velo, a cause du sable, je peux du coup enfiler mes flats sans m’essuyer les pieds.
Je pars alors que le premier en termine. La course est sympa mais avec ce soleil, c’est l’enfer et mon cardio ne m’indique plus les pulsations depuis la sortie de l’eau, je cours donc au juge.
Ne pas marcher sera mon seul objectif, je bois un maximum aux ravitos, j’ai avale des cachets de sel sur le velo, + 2gels. J’en ai un pour le run. Le deuxieme tour est plus facile que le premier, ca sent l’ecurie. J’ai reduit l’allure sur des premices de crampes, ca va mieux sur la fin.
J’en termine en 3h45 30eme dans ma categorie et 160eme au total. Je suis super content de finir frais malgre le peu d’entrainnement. Je peu raisonablement gagner plus de 20’ en etant prepare, et en me donnant a fond. C’est plutot pas mal apres 1 ans de tri seulement.
Les resultats
RESULTS
Pro Men
1. 2:33:07 Craig Alexander AUS 25:04/1:24:52/41:35
2. 2:34:00 Simon Thompson AUS 25:03/1:24:52/42:32
3. 2:36:50 Ritchie Cunningham AUS 25:10/1:23:38/46:31
4. 2:39:07 Miles Stewart AUS 25:04/1:24:45/47:35
5. 2:43:52 Gerald Horvath AUT 25:26/1:29:55/46:51
Pro Women
1. 2:53:06 Nicole Hackett AUS 25:08/1:35:10/50:54
2. 2:54:53 Carol Montgomery CAN 26:32/1:38:02/48:18
3. 2:57:46 Barb Lindquist USA 25:02/1:39:43/51:01
4. 2:58:12 Jessica Harrison GBR 27:37/1:37:50/50:48
5. 3:01:26 Lisa Bentley CAN 30:16/1:43:03/45:57
et des photos :
Ca fait rever hein ?
et plein d'autres
http://www.pbase.com/colind/laguna_phuket[/img]
Apres 11 annees, cette course est en train de devenir un must en asie. Superbe organisation, cadre de reve, ambiance geniale....le top.
Mais dieu qu'il fait chaud !!!
Il y a du beau monde et la concentration des athletes dans les hotels du coin, fait que tu peux nager avec Barb Linquist au petit matin et courrir avec Craig Alexander dans la soiree. Vraiment ces pros sont hyper accessibles, c'est cet esprit qu'on aime dans le tri : pas de prise de tete.
J'ai vu les pros discuter menage pendant le 5K fun run du lendemain de la course, et taper dans les mains des enfants en restant a l'arriere (a 12km/h) et pu discuter avec Peter Reid habille comme un volontaire distribuant de l'eau a un ravito !!!
Cote perf, apres 5 semaines d'arret total pour une tendinite au genou..et meme pas une sortie velo pour se derouiller j'ai preferer y aller molo.
Premier test sur la reconnaissance du parcours velo : c'est tres loin d'etre plat !!! presque 500m de D+ entre le 9eme et le 13eme K !
Mon 12-27 n'etait pas du luxe. Le genou a tenu c'est deja ca.
Une reconnnaissance de la nat 1200 en mer puis 600 m dans une lagune, l’eau est a plus de 32 C, bonjour le court-bouillon !. Le changement d’eau et la portance reduite dans la lagune sont vraiment destabilisants : il faut battre des jambes a fond pour ne pas couler !!!
Fin de journee avec un tous de reconnaissance CAP, c’est tout plat, des parties a l’ombre (enfin) le reste au soleil, sans vent…l’enfer. Debuts de crampes pour moi apres une acceleration a 3’45/km sur 2 K. Ca y est je paye mon manque de volume !.
Vendredi repos complet, inscription, reglages velo, preparation des sacs transition, le reste se passe a se dorer la pilule au bord de la piscine (sous le parasol !)
La Pasta party a ete un vrai succes, j’ai bouffe comme un chancre (bizarre, cette frenesie de bouffe d’avant course, j’avais fait la meme connerie avec une indigestion de pizza la veille de l’ITU de Sokcho !)
Evidement j’ai passe la nuit a regretter et a me traiter de C… !
Reveil a 4h , tout n’est pas completement digere, j’ai le ventre un peu lourd. Petit dej’ leger donc au buffet que l’hotel a accepte d’ouvrir a 5h.
La transition est a 500m de l’hotel, depart tranquillou a 6h30.
Marquage, pose velo et sac, preparation. En raison du violent orage d’hier soi, la zone de transition qui etait integralement recouverte de tapis a ete decouverte, c’est donc sable+ boue ! Il va falloir le prendre en compte.
On prend un bac pour traverser la lagune vers le depart de la course sur la plage devant le Sheraton, la mer est bleu, glassy, le grand pied, la journee s’annonce dja chaude.
Je retrouve Agnes et les copains qui portent des Tee-Shirt avec ma photo dans le dos marques « Team Arnaud » en bleu blanc et rouge, super sympa.
Je m’echauffe et nage un peu, les petites meduses piquent, c’est plutot desagreable quand on a pas l’habitude.
Depart ponctuel a 8h, je n’ai pas retrouve Bruno que j’ai quitte quelques minutes avant, je me place a l’exterieur en 20eme ligne.
En effet, le depart est donne en masse (620 inscrits) et le premier virage a 90 est apres 190m, on prevoit donc une bagarre enorme dans les premiers 200m pour passer la bouee. Je crois etre tranquille en me placant derriere…erreur grave !.
Je n’ai jamais pris et donne autant de coup sur une course, j’ai bu la tasse 2 fois et me suis mis dans un faux rythme qui m’a fait sortir de la mer en 27’ au lieu des 23 que je prevoyais (1200m avec courants)
Meme prepare, l’entree dans la Lagune ets surpenante, et plutot decu par mon temps sur la 1ere partie, prefere ne pas accelerer pour ne pas laisser trop de jus.
Je sort de l’eau en 40’ (B.Linquist a mis 25’), a pres de 5’ de Bruno avec lequel je m’entraine quotidiennement.
Transition tranquille, et depart velo du meme tonneau.
Les premier 8K sont rapides sans plus. L’arrivee des bosses m’offre un spectacle de folie, il y a des velos partout, ca slalome sur la route, certains ne pouvant plus avancer chutent meme !!!.
1ere cote 12-13% maxi, ca passe, mais mon derailleur saute et le 27 ne passe pas !
Je l’ai fait regler au stand mecanique la veille !J’ai compris apres coup que les 2heures au soleil dans le parc ont completement detendu les cables !
Yellow flag zone dans la descente vraiment dangeureuse, la vitesse a ete limitee a 20km/h, ne pas rigoler avec ca. 2eme bosse facile 6-8% mais courte. La 3eme est un vrai mur avec un passage a 15 dans un virage, le tout dans une chaleur dingue, ca pose pied a terre partout, je monte a mon rythme, je souffle fort…ca passe.
Il faut tout le temps penser a s’hydrater car le retour de manivelle va faire mal .
Premiere heure de course : presque 28k, c’est mieux que pendant la reconnaissance ou on avait pourtant pas chaume.
Mon genou etant OK, je decide d’accelerer pour boucler le parcours a plus de 30 de moyenne. Je remonte sans cesse des courreurs, pas d’euphorie. Sur les conseils de Bruno et pour alleger mon velo, j’ai retire les Clip-on Profile articules qui sont vraiment lourds et cours donc avec les mains en bas du guidon. Aero mais pas confortable pour moi, ca fait trop longtemps sans velo et j ;’ai le bas des reins qui tirent.
La fin est tres longue avec un vent de face assez fort par moment, j’en termine sous les 1h50 avec 30.3km/h a mon compteur, ca me va tres bien.
Transition rapide, j’ai decide de courir avec les chaussures de velo, a cause du sable, je peux du coup enfiler mes flats sans m’essuyer les pieds.
Je pars alors que le premier en termine. La course est sympa mais avec ce soleil, c’est l’enfer et mon cardio ne m’indique plus les pulsations depuis la sortie de l’eau, je cours donc au juge.
Ne pas marcher sera mon seul objectif, je bois un maximum aux ravitos, j’ai avale des cachets de sel sur le velo, + 2gels. J’en ai un pour le run. Le deuxieme tour est plus facile que le premier, ca sent l’ecurie. J’ai reduit l’allure sur des premices de crampes, ca va mieux sur la fin.
J’en termine en 3h45 30eme dans ma categorie et 160eme au total. Je suis super content de finir frais malgre le peu d’entrainnement. Je peu raisonablement gagner plus de 20’ en etant prepare, et en me donnant a fond. C’est plutot pas mal apres 1 ans de tri seulement.
Les resultats
RESULTS
Pro Men
1. 2:33:07 Craig Alexander AUS 25:04/1:24:52/41:35
2. 2:34:00 Simon Thompson AUS 25:03/1:24:52/42:32
3. 2:36:50 Ritchie Cunningham AUS 25:10/1:23:38/46:31
4. 2:39:07 Miles Stewart AUS 25:04/1:24:45/47:35
5. 2:43:52 Gerald Horvath AUT 25:26/1:29:55/46:51
Pro Women
1. 2:53:06 Nicole Hackett AUS 25:08/1:35:10/50:54
2. 2:54:53 Carol Montgomery CAN 26:32/1:38:02/48:18
3. 2:57:46 Barb Lindquist USA 25:02/1:39:43/51:01
4. 2:58:12 Jessica Harrison GBR 27:37/1:37:50/50:48
5. 3:01:26 Lisa Bentley CAN 30:16/1:43:03/45:57
et des photos :
Ca fait rever hein ?
et plein d'autres
http://www.pbase.com/colind/laguna_phuket[/img]
