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Alors cette année 2004, ça donne quoi pour vous en chiffres ?

4 tri cette année, ce qui est peu mais en même temps avec les courses longue distance vtt en parallèle, c'est pas mal pour une année de reprise : 3 MD (Marçon, Lorient, Dijon) et un IM, mon premier, chez moi à Embrun bouclé en 13h15.

496 heures d'entraînement cette année, je devrais arriver à 510 ou 515h d'ici le 31.

299km de natation en 92h, donc le cap des 300 sera dépassé

4581km de route en 150h30, donc là aussi le cap des 4600 sera dépassé

2367km de vtt en 128h, là c'est définitif

à peine + de 10h de home trainer, ça devrait logiquement fortement augmenté en 2005

soit au total environ 7250km, objectif 7400km avant le 31, avec pour l'instant 72 000 m de D+

1400km de cap, objectif 1450 pour un peu plus de 10 000 m de D+ avant la fin de l'année, en 116h

Nice, Embrun et la Floride m'attendent en 2005 notamment, et peut être Hawaï 2006, qui sait ? ...

Bonnes fêtes de fin d'année à tous, et n'abusez pas trop du foie gras et des chocolats

Je raisonne par saison, et étant donné que j'ai commencé le tri en janvier...
Donc de janvier à septembre 2004, les entrainements triathlon ont représentés :

Nb heures d'entrainements et compets
(11h Nat - 77h CAP - 107h Vélo - 25h compets)

Nb sorties
soit 153 sorties (17 Nat - 80 CAP - 56 Vélo)

Nb Km vélo :
3034 (hors compétitions)

Moyenne hebdo (volume horaire) :
5h40 toutes disciplines confondues (Y compris les compets)
soit par discipline (18' Nat - 2h CAP - 2h45 Vélo)

Moyenne des sorties :
Nat : 40'
CAP : 58'
Vélo : 1h54

Durée Max hebdo
Nat : 2h
CAP : 3h40
Vélo : 8h20

Nb de sortie Max hebdo
Nat : 2
CAP : 3
Vélo : 4

Bon je sais bien que la natation est mon plus gros point faible et qu'en plus je ne l'ai pas travaillé...Mais depuis octobre, je nage et j'en chie...mais je nage presque 3 fois par semaine...

plus de détails sur mon blog, il ya qq articles
Bonne fêtes de fin d'année à tous...

juste une question , est ce que cela vous sert à quelques chose de faire un carnet d'entraînement ???

Récapitulatif de 2004:

Total de 229h d'entrainement pour 4773 Km.
au détail:
Vélo = 135h pour 3864 Km (dont 327 en course)
CaP = 66h pour 860Km environ (dont 82 en course)
HT = 3h (je viens de l'acheter !)
Natation = 25h pour 49Km

4 duathlons (meilleure perf : 11 à Calais)
5 triathlons (meilleure perf : 7 à L'Omois)
1 cyclosportive
1 semi-marathon (1h21'50" (PB))


Pour2005 : Duathlons GP D2 plus quelques duathlons/triathlons de préparation.
1 cyclosportive, 1 semi-marathon en fin d'année, 1 duathlon LD (?).


Pour répondre à Spin: OUI comme ça j'adapte d'une année sur l'autre pour ne pas reproduire des erreurs

Bon à mon tour :

Début en tri en novembre donc un peu nouveau...

104H en cap (sur toute l'année)
14H30 en natation (je commence!)
31H en vélo route/VTT/HT (je commence aussi!)

Marathon de dunkerque
Un 10kms
Un 5kms
1 raid multisport près de toulouse de 4H
1 raid multipsort près de bayonne de 9H

Bien sur que le carnet est important...
1) on voit l'évolution
2) on voit le pourquoi du comment
3) c'est un souvenir

dans 10 ans je les relirai et aurai peut être une approche totalement différente...

mais je ne suis pas un spécialiste, j'écoute ce que l'on me dit de faire (les entraineurs)

suis donc un mouton

salut vous,
ben moi la récap 2004 c'est :
95 KM natation (fini car piscine fermée)
681 KM CAP (700 sous peu)
4420 KM Vélo + vtt (je devrais passer les 4500 dimanche)
Avec quasiment 3 mois d'arrêt en raison de tendinites.
Pour répondre à SPIN, je dirais que si moi aussi je ne suis pas un inconditionnel du carnet d'entrainement, j'ai décidé d'en tenir un succint, voir sur mon site, car ce ne peux être qu'un plus pour moi simple sportif amateur sans entraineur (sans entraineuse non plus )
Par exemple en 2003, j'ai fait une grosse annnée avec Embrun à la clé je n'ai rien noté et je le regrette, car cela m'aurait, peut être permis d'analyser pourquoi j'avais coincé en vélo.
Et puis c'est aussi bien pour voir l'évolution, le temps gagné sur un même parcours, d'enregistrer des parcours avec le kilométrage et la dureté, pour les futurs entrainement.

Voilà en tout cas, je suis content de mon année, et en plus ma podologue vient de m'appeler, elle a peut être trouvé une solution pour mes tendinites aux ischios récurentes.
Elle est pas belle la vie

Bin moi, je suis satisfait, pour une deuxième saison.
En 2003, je découvrais la dsicipline, non licencié, avec 2 découvertes, mais de qualité!! Pontarlier-Vouglans, bon, je viens du Doubs, ça, vous l'aurez sûrement compris qu'on n'est pas chauvin!!

Et pour moi, 2004, via le Clair Rillieux Triathlon, licence prise le 1er Mai, ce fut l'année de bcp de premières!!
- 1er Sprint à Valence
- 1er CD à Bourg, puis Pontarlier et Embrun
- 1er MD à Vouglans

En parallèle, des course à pied pour mon Club de CALUIRE:
- 10km Villeurbanne
- Semi d'Annecy
- Marathon Relais de Viriat
- 10km d'Annecy
- Marseille-Cassis
- 15 km Jogg'iles
- 1er Marathon de La Rochelle

puis, pour boucler la saison, la Corrida de Besançon en ce dimanche 26 Décembre.

Et 2005, on continue dans les premières!!

- 1er LD à Calvi
- 1er Ironman à Roth

et entre temps, les classiques de la Région Rhône Alpes.

Et Surtout, notez sur vos agendas, l'AQUATHLON DU CLAIR RILLIEUX, au Loup Pendu le 13 Mars!! Ca, sur un CV, ça vaut son pesant d'OR!!!

Bon, passez Toutes et Tous de bonnes fêtes de fin d'année et RDV sur le circuit en 2005

Tcho, El Bilbo

"Il est agréable d'être important, mais il est plus important d'être agréable"

Salut à tous

Voici mes chiffres pour l’année 2004 (hors compétitions) :

Natation : 95h50 – 252,5 km – 99 séances

Vélo : 133h04 – 3567 km – 62 séances (dont 7 de HT)

Course à pied : 66h42 - ? km – 83 séances

Soit au total 295h37 et 244 séances d’entraînements.

La répartition des entraînements en terme de séances représente 41 % pour la natation, 34 % pour la course à pied et 25 % pour le vélo.

Le nombre moyen de séances par mois est de 20 séances (toutes disciplines confondues), le volume moyen d’heures d’entraînement est d’environ 24h30 par mois.

Cette année j’ai participé à 6 triathlons : Sprint de Rouen, CD de Pont Audemer, CD d’Enghien les Bains, CD de Caen, MD de Dijon, LD de Nice mais aussi à un meeting de natation (Meeting Anne Pinon) et à deux compétitions de course à pied (15 km de Charenton et l’Humarathon).

Voici qu’approche la fin de l’année 2004, vivement 2005...

moi 2004 c'est environ 400 heures tout compris avec
12 triathlons dont principalement
-ironman france a gerardmer (vosgien oblige)
-LD NICE



OBJECTIF 2005

IRONMAN FRANCE aNICE
A+

Copste a écrit : Cette année j’ai participé à 6 triathlons : Sprint de Rouen, CD de Pont Audemer, CD d’Enghien les Bains, CD de Caen, MD de Dijon, LD de Nice mais aussi à un meeting de natation (Meeting Anne Pinon) et à deux compétitions de course à pied (15 km de Charenton et l’Humarathon).

Voici qu’approche la fin de l’année 2004, vivement 2005...

T'es quasiment un normand, dis-moi : 1 tri sur 2. La ligue de HN te remercie

Nick

il va y'avoir du sport .......

-Antoine- a écrit :Bon à mon tour :

Début en tri en novembre donc un peu nouveau...

104H en cap (sur toute l'année)
14H30 en natation (je commence!)
31H en vélo route/VTT/HT (je commence aussi!)

Marathon de dunkerque
Un 10kms
Un 5kms
1 raid multisport près de toulouse de 4H
1 raid multipsort près de bayonne de 9H

salut Antoine
il va falloir rouler plus que cela en 2005 avec nice comme objectif
A+

NickTheQuick a écrit :

Copste a écrit : Cette année j’ai participé à 6 triathlons : Sprint de Rouen, CD de Pont Audemer, CD d’Enghien les Bains, CD de Caen, MD de Dijon, LD de Nice mais aussi à un meeting de natation (Meeting Anne Pinon) et à deux compétitions de course à pied (15 km de Charenton et l’Humarathon).

Voici qu’approche la fin de l’année 2004, vivement 2005...

T'es quasiment un normand, dis-moi : 1 tri sur 2. La ligue de HN te remercie

Nick

Hehehehehe un truc aussi que tu ne sais pas Nick, je suis d'origine normande aussi enfin moitié normand moitié breton...

Que mes parents ont un petit pied à terre pas trop de loin de Deauville.

Et que, j'espère, en septembre 2005 participé au triathlon du Val de Reuil...

Copste a écrit :
Hehehehehe un truc aussi que tu ne sais pas Nick, je suis d'origine normande aussi enfin moitié normand moitié breton...

Que mes parents ont un petit pied à terre pas trop de loin de Deauville.

Et que, j'espère, en septembre 2005 participé au triathlon du Val de Reuil...

Dans mes bras, mon frère

Nick opain de (Nick) opste