10 km et marathon... compatible ?
Publié : 03 janv. 2005, 20:56
Salut,
Mon objectif est de battre mon temps sur 10 km en mai puis-je également avoir un objectif sur marathon en avril ? Est-ce que ça va nuire à ma préparation pour le 10 km ?
Quels sont vos expériences et précieux conseils ?
J'avoue que je suis perdu.
Quelques données sur mon entraînement...
J'ai dû diminuer les heures d'entraînement car je fais un postgrade en gestion de deux ans à raison de 3 soirs par semaine en moyenne, donc 3 "jours de repos", (il me reste un an et demi, ouf...).
Ainsi j'ai axé mon entraînement sur la cap et les triathlon courts (ex : 500 m/ 20 km / 5 km), pour 2 raisons : 1) la cap est la discipline qui prend le moins de temps 2) je me vois pas attaquer un IM avec 6h hebdo... mdr.
Donc je me suis fixé deux objectifs pour cette année :
1 - faire <37' sur 10 km (meilleur temps 37'30''), 39'40'' sur distance olympique
2- battre mes temps sur 500/20/5 (sur les mêmes courses).
Je fais du triathlon depuis 5 ans sur court et IM. Depuis 3 ans je fais surtout du foncier pour l'IM et je n'ai pas cherché à être compétitif sur 10 km et courte distance ces trois dernières années, mon objectif étant l'IM j'ai plutôt été courir 1h15 à 12 km/h que 50' avec 2 x 2 km au seuil dynamique.
Donc en positif :
- le seuil devrait pouvoir monter encore passablement
- j'ai 3 kg de moins que lors de mon record (stabilisés depuis 6 mois), d'après les livres je devrais encore perdre 4 kg pour arriver à BMI = 22...
En négatif :
- je fais 6 h/sem au lieu de 10h...
Merci à tous ceux qui prendront la peine de m'aider.
Et bon entraînement
Mon objectif est de battre mon temps sur 10 km en mai puis-je également avoir un objectif sur marathon en avril ? Est-ce que ça va nuire à ma préparation pour le 10 km ?
Quels sont vos expériences et précieux conseils ?
J'avoue que je suis perdu.
Quelques données sur mon entraînement...
J'ai dû diminuer les heures d'entraînement car je fais un postgrade en gestion de deux ans à raison de 3 soirs par semaine en moyenne, donc 3 "jours de repos", (il me reste un an et demi, ouf...).
Ainsi j'ai axé mon entraînement sur la cap et les triathlon courts (ex : 500 m/ 20 km / 5 km), pour 2 raisons : 1) la cap est la discipline qui prend le moins de temps 2) je me vois pas attaquer un IM avec 6h hebdo... mdr.
Donc je me suis fixé deux objectifs pour cette année :
1 - faire <37' sur 10 km (meilleur temps 37'30''), 39'40'' sur distance olympique
2- battre mes temps sur 500/20/5 (sur les mêmes courses).
Je fais du triathlon depuis 5 ans sur court et IM. Depuis 3 ans je fais surtout du foncier pour l'IM et je n'ai pas cherché à être compétitif sur 10 km et courte distance ces trois dernières années, mon objectif étant l'IM j'ai plutôt été courir 1h15 à 12 km/h que 50' avec 2 x 2 km au seuil dynamique.
Donc en positif :
- le seuil devrait pouvoir monter encore passablement
- j'ai 3 kg de moins que lors de mon record (stabilisés depuis 6 mois), d'après les livres je devrais encore perdre 4 kg pour arriver à BMI = 22...
En négatif :
- je fais 6 h/sem au lieu de 10h...
Merci à tous ceux qui prendront la peine de m'aider.
Et bon entraînement