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petite question ?


Petite question par rapport à la photo sur laquelle tu fais une fente avant:
Ne serais tu pas trop en avant (angle de la jambe avant <90 degrés)?
J'ai tjr entendu que sur ce genre de mvt (d'ailleurs, idem pour le stretch du psoas) il ne fallait pas que le genou soit en avant de la cheville car ça peut être source de pb aux genoux.

Qu'en penses-tu?




oui mais sur un démarrage , lepositionnnement du haut du corps très en avant inflige ce type d'angulation articulaire ...



avez-vous des éléments de réponse pour olivier et pour moi , malgre que j'accorde une confiance à 100% à smatri

Combien de watts devellopes sur la photo du bas ??

effectivement là il y a dilemne car c'est toujours plus efficace de travailler aux angles spécifiques à ta pratique. mainteant, peut être pourrais tu alterner différents angles?
peut être que pour résoudre tes pb de genou, tu devrais d'abord limiter les squats complets (j'ai vu sur ton blog que tu en faisais), pour te contenter de descendre à la perpendiculaire (j'avais lu un article sur Florian Rousseau qui avait proscrit ce type d'exercice suite à des pb de genoux... il n'a pas perdu tant que ça de force!).
maintenant je suis pas spécialistes alors j'attend d'autres points de vue!

pour ce qui est de l'angle de W en fente position de jeté, effectivement un peu trop de flexion, mais prejudiciable a l'equilibre du mouvement et non au genou.

La muscu nous vient des haltero (mouvement simplifié et analytique des mvt olympiques) . La flexion cômplete de la cheville est conseillée afin de maintenir le buste le + droit possible et ainsi eviter d'appliquer la charge sur un buste incliné (+ de contraintes sur la colonne V alors!).

L'adaptation est essentielle, pour ce gennre de mouvement, c'est pour cela que spin lors de la fente en position de jeté n'a que 20 kg au bout des bras les cadettes de mon club pratqiue ce genre de mvt a 40 kg sans bleme !!!

bon squat complet a ts

spin a écrit :petite question ?


Petite question par rapport à la photo sur laquelle tu fais une fente avant:
Ne serais tu pas trop en avant (angle de la jambe avant <90 degrés)?
J'ai tjr entendu que sur ce genre de mvt (d'ailleurs, idem pour le stretch du psoas) il ne fallait pas que le genou soit en avant de la cheville car ça peut être source de pb aux genoux.

Qu'en penses-tu?




oui mais sur un démarrage , lepositionnnement du haut du corps très en avant inflige ce type d'angulation articulaire ...



avez-vous des éléments de réponse pour olivier et pour moi , malgre que j'accorde une confiance à 100% à smatri

Pour avoir fait 2 ans de muscu avec des fondus, donc pas un PRO mais quelques connaissances, j'ai toujours appris qu'il fallait avoir le pied plus en avant que sur cette photo afin d'avoir l'angle de la jambe à 90° voir un peu plus. D'après ce que l'on m'a expliqué, cela évite un déséquilibre, donc de compenser avec le dos et de risquer les blessures. Mais bon, on travaillait un peu plus lourd...
A ce propos, j'ai toujours fait et vu ce mouvement (fentes) bras le long du corps avec des haltères (jusqu'à 25kgs par bras) ou avec la barre sur les épaules... afin d'avoir un mouvement le plus propre possible et de ne pas fatiguer le dos ou risquer les blessures (il est vrai que l'on travaillait entre 50 et 100kgs)

smatri69 a écrit :pour ce qui est de l'angle de W en fente position de jeté, effectivement un peu trop de flexion, mais prejudiciable a l'equilibre du mouvement et non au genou.

bon squat complet a ts

angle de W ?

w= travail

Voici ce que j'ai trouvé rapidos sur le sujet sur le web:

http://www.collegeem.qc.ca/cemdept/edup ... /fess3.htm

"Se laisser descendre lentement sans dépasser un angle de 90 degrés au niveau de l'articulation du genou et ne pas dépasser la verticale des orteils."

http://www.vivelaforme.com/vlf/vlf_21/p35.html
Concernant l'étirement du psoas
"Psoas - Iliaque
Position en fente avant, en veillant à placer le genou au dessus de la cheville"



Y'a surement mieux comme référence, mais c'est tout ce que j'ai trouvé sans me prendre la tête.

Après...c'est pas parce que ça se trouve sur un site web que c'est la vérité absolue...

Valerian a écrit :effectivement là il y a dilemne car c'est toujours plus efficace de travailler aux angles spécifiques à ta pratique

c'est exacte, d'ailleurs là, on voit bien qu'il s'agît de la dernière foulée qui emporte la banderole de la victoire :

Très important à travailler en salle ou devant sa glace.



excusez-moi, je