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salut a tous
je voudrais savoir a quel periode de l'annee vous reprenez l'entrainement au niveau des transitions (velo+cap)
mon premier tri aura lieu a rennes le 1 mai
trop tot ou est ce que je commence ???
a bientot sur les rives du ter au mois de juin

Salut !

Pour moi, débutant, l'enchainement que je trouve le plus dur et traumatisant est incontestablement vélo-cap
Donc, pour répondre à la question, j'essaie de le travailler pour l'instant en faisant systématiquement 15' de cap après mes sorties de vélo afin d'habituer mes pauuuuvres muscles à l'enchainement.
Je pense que je ferai des "vrais" ench. (style 40-10) à partir de mars ou avril, mais pas avant, et en tout cas pas souvent car j'estime que c'est très traumatisant.
Je pense qu'il vaut mieux faire court (style le petit 1/4 d'heure que je fais) et continuer à travailler sérieusement chacune des disciplines séparément.

J'attends cependant les avis des "vrais" triathlètes

Ah oui, juste un truc, je ferai des CD cette année, donc mon avis et mon expérience ne s'appliquent que dans ce cas

Ablt, tu peux commencer dés maintenant. Le plus tôt est le mieux mais tu n'est pas obligé de le faire comme Bada aprés chaque sortie vélo (quoique ça dépend combien il y en a). 1 à 2 fois c'est déjà trés bien. 15 -20' au début c'est correct. Ensuite ce n'est pas "traumatisant" si tu le fais cool. C'est juste un peu fatigant. Faut penser à bien t'alimenter sur le vélo et à pied si c'est un peu long.

il est déraisonnable de faire des enchainements 40-10 à l'entrainement parceque cela ne sert à rien si ce n'est à mal rouler et mal courir ...

et surtout , que des débutant comme gafy ou franchM le fasse , je comprendrais car après tout , cela peut s'apparenter pour eux à du multi-enchainement ...

en revanche , le faire sur distance de course relèveà mon sens de l'erreur d'entrainement , et de faire uneerreur d'objectif

je pense que tu ne les réalise pas à allure course , donc l'effet de la transition est tout à fait différente et donc l'exercice n'a pas lieu d'etre ...

si tu les fais à allure course , tu vas te prendre de belles claques à vder ta cartouchiere à l'entrainement ...

spin a écrit :il est déraisonnable de faire des enchainements 40-10 à l'entrainement parceque cela ne sert à rien si ce n'est à mal rouler et mal courir ...

et surtout , que des débutant comme gafy ou franchM le fasse , je comprendrais car après tout , cela peut s'apparenter pour eux à du multi-enchainement ...

oui mais alors à du mini-enchainement parce que pour un ironman ce sera pas assez . Les vrais enchainements est pas ceux des tapettes du CD , c'est plutot 80-15-80-15-80-15 à allure course.


























et quand tu arrives à faire cette seance , c'est sûr t'as la caisse d'un ironman , mais ta saison est terminé.Il te faut 3 mois pour en recuperer

Oui d'accord avec Spin pour les ench. 40-10 : qd je dis que j'en ferai, c'est tout au plus 2 ou 3 en avril pour habituer le corps à ces efforts

Concernant les 15' de cap que je fais après le vélo, je dois pondérer ça en disant que je ne sors pour l'heure qu'une fois par semaine. Une sortie longue en endurance. Et en plus, la cap, c'est tout en douceur . Même s'il ne faut pas tomber dans l'excès, je pense qu'il est utile d'enchaîner de temps en temps car, je me répète, mais pour un débutant comme moi, c'est vraiment le plus difficile.

On est donc d'accord. Sauf pour Gafy je préfère les 120 - 20 le matin et les 80 - 20 l'après midi