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Bonjour,

J'aurais voulu savoir quel était votre repas type d'avant course lorsque vous manger sur place. Par exemple sur un tri qui se déroule l'après midi et vous arriver sur le lieu en milieu de matiné.

- manger vous un repas "tiré du sac"? Chaud, froid? Contenu...
- manger vous ce que propose l'organisation? (frites,...)

A quelle heure prenez vous votre repas?.

Merci

je me prépare ( où me fait préparer ) un tupperware de nouilles froides assaisonnées sans vinaigre pour eviter les aigreurs lais pas trois heures avant parce que sinon je crève la dalle sur la ligne de départ plutôt une heure avant, je digère assez vite les pâtes mais après, on est pas tous pareil

idem
tupperware de pâtes avec juste une cuillère à soupe d'huile d'olive pour donner du goût + sel et poivre
pas trop cuites les pâtes bien sûr
et une banane en dessert

repas d'avant course ? bah féculent....Mais faut savoir que le repas le plus important c pas celui qu'on mange 3 heures avant la course (digestion oblige), mais la veille, voir les 2-3 jours avant. En général je me gave de pâtes, pain, bois bcp (d'eau à base de magnésium, calcium...) car sujet aux crampes. Le jour "J", encore des pates, boisson sucrée (qui sera utilisé de suite en début de course) et energétique. PAS DE SUCRE 15 MIN AVANT LA COURSE, histoire de ne pas faire une hypoglycémie insulaire (en gros trop de sucre dans le sang, dû à la fabrication du corps en début de courses et la dose que tu as bu durant les 15 min avt le départ), tu tombes quoi !!! le jour "J" tu peux prendre un bon tit dèj à base de cake énergétique (overstime...), café, jus d'orange, oeuf becon, confitures....mais c chacun son truc ensuite. De tte façon comme je t dit, c les 3 derniers jours que tu fais tes réserves, pas le jour "J".........

phillgood a écrit :Bonjour,

J'aurais voulu savoir quel était votre repas type d'avant course lorsque vous manger sur place. Par exemple sur un tri qui se déroule l'après midi et vous arriver sur le lieu en milieu de matiné.

- manger vous un repas "tiré du sac"? Chaud, froid? Contenu...
- manger vous ce que propose l'organisation? (frites,...)

A quelle heure prenez vous votre repas?.

Merci

Quelle que soit la distance, 2 bonnes heures avant le départ, 5 à 6 doses de sport déj'.Ensuite, eau. Même pour l'EM....Pas la peine de te biller: tes réserves internes te permettent 1 heures 30 d'effort, après quoi tu es obligé d'utiliser celles que tu auras absorbées sur le vélo....AMHA, mieux vaut prendre le départ en natation pas trop lesté.....

Moi c'est pates (fraiche) avec gruyère le samedi soir, dimanche matin une petite assiette de pates mais avec une tranche de jambon blanc et 1h30 avant la course "gâteau sport" .

ou

Christian Robin a écrit :

phillgood a écrit :Bonjour,

J'aurais voulu savoir quel était votre repas type d'avant course lorsque vous manger sur place. Par exemple sur un tri qui se déroule l'après midi et vous arriver sur le lieu en milieu de matiné.

- manger vous un repas "tiré du sac"? Chaud, froid? Contenu...
- manger vous ce que propose l'organisation? (frites,...)

A quelle heure prenez vous votre repas?.

Merci

Quelle que soit la distance, 2 bonnes heures avant le départ, 5 à 6 doses de sport déj'.Ensuite, eau. Même pour l'EM....Pas la peine de te biller: tes réserves internes te permettent 1 heures 30 d'effort, après quoi tu es obligé d'utiliser celles que tu auras absorbées sur le vélo....AMHA, mieux vaut prendre le départ en natation pas trop lesté.....

Il y a une base, ensuite chacun fait comme il a envie et surtout qu'il se sente bien sur la course et qu'il a les réserves essentielles. On est tous différents les uns les autres....Bon repas à tous et "FAITOITO" (lire : fa i to i to), bonne chance, bon courage... en TAHITIEN....

Tu as la possibilité aussi de passer par une crème maison qui va te permettre de répondre aux apports nécessaires avant l'effort tout en ayant une excellente digestibilité /

la recette et l'avis des utilisateurs de cette crème dernier repas avant l'effort ( consommable 1h 15 avant le départ sans aucun problème digestif)

http://diet-sport-coach.e-monsite.com/r ... 03100.html

Alain