Bain d'eau glacée après l'effort
Publié : 27 févr. 2011, 15:31
bonjour à tous,
Beaucoup de clubs pro l'utilise (bain d'eau entre 7 et 9°) dans le monde du rugby, foot, ... certains même la veille d'un marathon. Ca permet de facilité le retour veineux et favoriser la récup. Mais aussi de diminuer l'émancipation des hématomes, diminution de l'inflammation, .... En revanche, très peu d'action sur les courbatures de rupture de fibres musculaire.
Mes questions seront simples,
- qui utilise cette méthode pour accélérer la récup, ou diminuer les douleurs/inflammations?
- Combien de temps on reste dans l'eau, et est ce qu'on s'arrête à la taille ou on se mouille intégralement?
- Qui préfère cette méthode aux jets d'eau froide en fin de douche ou aux douches écossaises?
- Dans quels cas on l'utilise, après entraînement, post compétition (courte, longue??)
- ...
Merci par avance de vos réponses
Beaucoup de clubs pro l'utilise (bain d'eau entre 7 et 9°) dans le monde du rugby, foot, ... certains même la veille d'un marathon. Ca permet de facilité le retour veineux et favoriser la récup. Mais aussi de diminuer l'émancipation des hématomes, diminution de l'inflammation, .... En revanche, très peu d'action sur les courbatures de rupture de fibres musculaire.
Mes questions seront simples,
- qui utilise cette méthode pour accélérer la récup, ou diminuer les douleurs/inflammations?
- Combien de temps on reste dans l'eau, et est ce qu'on s'arrête à la taille ou on se mouille intégralement?
- Qui préfère cette méthode aux jets d'eau froide en fin de douche ou aux douches écossaises?
- Dans quels cas on l'utilise, après entraînement, post compétition (courte, longue??)
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Merci par avance de vos réponses