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Bonjour à tous,
Je dois perdre du poids et compte utiliser les sorties vélo hiver pour participer à l effort de guerre
Or les boissons "sport" style isostar contienne des glucides (normal)
Alors pour augmenter la perte d énergie lors des sorties doit on ne prendre que de l eau claire ??? Ou alors préparer une mixture avec juste des sels minéraux ???

Merci d avance des conseils

Précision , je fais des sorties vélo entre 1h15 et 2h ou entre 45mn et 1h15 de home trainer

A mon avis, ne prends que de l'eau et peut-être un second bidon d'eau gazeuse. Bon courage...

ce n' est que mon avis , mais pour moi , c' est un faux problème et tu as tout faux .
retrouve un équilibre psychologique , donc une alimentation équilibrée et en fonction de ta faim .
et si en plus tu fais du sport , tu élimineras d' autant plus vite le surpoids .

1h15 et 2 heures? De l'eau.!! Et ça me semble un peu court pour perdre vraiment du poids.
En CAP OK mais en vélo?

Hopopop bien sur que faire du vélo n est pas suffisant, qu une alimentation équilibrée est essentielle, et que ne pas mettre de sucre dans la gourde n est pas la recette miracle...

Je me dis que c est un petit plus pas con

Alors ? De l eau claire ou un peu de sel dedans ? ( de l eau de mer quoi )

Bonjour!
L'idéal: boisson et alimentation adaptées, mais surtout sorties plus longues.
Ou alors, débile mais très efficace, juste de l'eau froide et vêtements "été" pour allier hypoglycemie à hypothermie, très efficaces pour taper dans les graisses.
À+!

Pas de sel. 2h de vélo, faut pas exagérer, l'eau claire suffit.
Pourquoi toujours vouloir rajouter des trucs? Ca c'est la culture de la poudre de Perlimpinpin.

Si du sel, après quelques gorgées d'eau de mer, tu es malade, et du gagne du poids, d'un coup, sur le bord de la route.

Plus sérieusement, une alimentation équilibrée et du sport régulièrement et tu gagnes, il n'y a pas de mystère. Tu peux à la limite rajouter des footings à jeun de temps en temps (moins de 45' et vraiment coolos) mais bon en ce moment, il caille avant le lever du soleil.

Mes 2 cts.

ironturtle a écrit :Pas de sel. 2h de vélo, faut pas exagérer, l'eau claire suffit.
Pourquoi toujours vouloir rajouter des trucs? Ca c'est la culture de la poudre de Perlimpinpin.

enfin une remarque sensée pépé

erwan_triathlon a écrit :Bonjour à tous,
Je dois perdre du poids et compte utiliser les sorties vélo hiver pour participer à l effort de guerre
Or les boissons "sport" style isostar contienne des glucides (normal)
Alors pour augmenter la perte d énergie lors des sorties doit on ne prendre que de l eau claire ??? Ou alors préparer une mixture avec juste des sels minéraux ???

Merci d avance des conseils

Précision , je fais des sorties vélo entre 1h15 et 2h ou entre 45mn et 1h15 de home trainer

On dit 3 choses:
1) que le glycogène du foie est suffisant pour 1heure et demie d'effort de compétition
2) par contre, qu'il faut boire car la filière énergétique fonctionne sur le principe de l'hydrolyse ( pour scinder une molécule longue en molécules plus courtes, il faut des molécules d'eau: un biochimiste t'expliquera cela mieux que moi...
3) contrairement à ce qu'on dit, il n'y a pas une consommation terrible d'électrolytes à l'effort, pas telle du moins que tu doives complémenter à l'entraînement assez soft d'hiver....

Moralité: la flotte suffit, et comme dit ci dessus, ne pas trop se couvrir pour un bon échange thermo dynamique....

En compétition, et à la belle saison, c'est une autre paire de manches....

OK merci des conseils

Bon, si je résume, il faut que je mette de l'évian dans ma gourde et que je fase des sorties de 3/4h en T-Shirt par 5°C

Du coup cela va me faire économiser des produits sportifs !

Effectivement en "compétition", c'est un autre objectif.

je mets de l'eau du robinet.

idem eau du robinet et pain d'epice si ma sortie est de + de 2h30
fred

Sortie de 3h45 hier : 1 bidon d'eau du robinet, 1 bidon d'eau du robinet + fructose.
Sinon je prends aussi des Figolu: pratique et pas cher.

sur mes sorties longues
eau du robinet+sirop
et un autre bidon d'eau sans rien
pain d'epice + 2 ou 3 pates de fruits

j'ai pas tout le temps les moyens d'utiliser des produits tout prets à chaque entrainement