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Salut à tous !
Jeudi dernier, j'ai fait une sortie càp longue (1h55') dans l'après midi et 1h natation en soirée (séries avec un prof).
Pendant un 100m dos, j'ai chopé une crampe au mollet gauche qui m'a un peu handicapé pour la suite, mais c'est quand même passé.
Par contre, aujourd'hui encore (3 jours + tard donc) j'ai le mollet encore très dur et douloureux.

Demain, j'ai prévu une nouvelle sortie càp avec ma femme qui prépare un trail nocturne de 56 km.
On voudrait faire 2 heures (allure très faible), je fais pas une bêtise ?
Comment expliquer que cette crampe dure si longtemps ? Vous avez des trucs et astuces ?

Merci

Ce n'est pas rare de ressentir une gène à un muscle quelques jours après avoir chopé une crampe...
En général ce n'est pas bien méchant, un peu une sorte de petite contracture.
Pour demain, boit de l'eau et pense à faire de bons étirements après ta sortie. Si tu as une paire de manchons de compression dans ton placard, c'est l'occasion de les mettre, sauf si cet "accessoire" à plutôt tendance à t'en filer bien entendu...
En tout cas, rien de tel qu'une sortie à faible allure avec ta femme pour en finir avec tout ce qui est dur et parfois douloureux... (oui je sais, facile, mais bon la perche tendu était quand même bien belle...)

maere a écrit :En tout cas, rien de tel qu'une sortie à faible allure avec ta femme pour en finir avec tout ce qui est dur et parfois douloureux... (oui je sais, facile, mais bon la perche tendu était quand même bien belle...)

LA CLASSE !!!

Merci pour le reste

bédéhème a écrit :

maere a écrit :En tout cas, rien de tel qu'une sortie à faible allure avec ta femme pour en finir avec tout ce qui est dur et parfois douloureux... (oui je sais, facile, mais bon la perche tendu était quand même bien belle...)

LA CLASSE !!!

Merci pour le reste

Sinon






Je sais pas si ça peut aider mais peut être qu'une cure de magnésium pourrai aider (pour moi ça marche plutôt bien)

Effectivement, une carence en Mg peut être cause de crampes à répétions.

Dans ce cas, je pense que c'est plutôt du à l'enchainement CAP-Nat'.
Une bonne sortie CAP fatigue les muscles des jambes et en particuliers les molets, qui vont travailler également beaucoup en piscine lors des nombreuses poussée du mur à chaque demi-tour... C'est pourquoi il est vraiment très courant d'avoir des crampes aux mollets, parfois aux cuisses, lors d'une séance Nat' après une séance CAP. On pourrait penser que les jambes se reposent mais en réalité c'est très peu le cas, même en Pull Buoy...

Avant d'entreprendre n'importe quelle cure en vitamine que ce soit (Mg, Isoxan...), il faut déjà penser à bien analyser les raisons de ces douleurs (volume journalier/hebdomadaire un peu trop poussé, manque d'étirements en fin de séance, mauvaise hydratation pendant et entre les entrainements...)
Bien souvent, lorsqu'on a une alimentation un minimum équilbrée, sans trop charger sur l'apéro (l'alcool est excellent pour favoriser les crampes, hormis la bière ) , les cures en vitamines ne sont pas nécessaires, même inutiles.

je viens de finir une cure de Mg donc, c'est sans doute pas ça...
Fatigue passagère, je pense.
J'ai fait un bon repas protéiné hier soir, avec une journée de repos et en buvant bien comme il faut, ça va déjà beaucoup mieux...

Aucun soucis pour la sortie de 2h hier.
Tout semble rentré dans l'ordre