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salut à tous

je pose une question qui a déjà dû passer sur le forum : est ce que le volume d'entrainement foncier (70% fc max) peut vraiment être reporté de la càp vers le vélo, sachant que l'on garde l'entrainement à allure de course en càp ,mais avec un volume restreint.
cela voudrait dire très peu de sortie longues et lentes à pied.
je pose la question dans une optique CD.

BON ENTRAINEMENT A TOUS

la course à pied étant plus traumatisante que le vélopour les articulations je dirais que si tu ne fais que des séances dures à pied et tout le foncier en vélo tu va avoir des soucis. A mon avis (c'est ce que je fais actuellement), il faut garder un certain volume à pied (foncier) tout en faisant les seance dure (VMA, ...) ainsi tu prépares l'organisme à l'effort de la CaP et les seances de VMA courtes en CaP sont benefiques pour le vélo. En CaP, il faut travailler sur des changement de rythmes, des relances, ... En vélo il faut faire du foncier et aussi plutot des séances de soutien VMA (à la place de sprints courts). L'important étant de tenir un rythme élevé avec un minimun de fatigue musculaire pour attaquer ensuite la CaP.
Perso, je travaille aussi des séance courte d'intensité en vélo, mais sur HT (30/30, 90/45, force, velocité)

Voilà, c'est mon avis que je partage............

garder du foncier en cap sous forme d enchainement aprés les sorties vélo longues serait peut etre un compromis.

pour moi : courrir tous les jours , et l'idéal deux fois par jour (5 kms le matin et 5 à 10 le soir aprés le vélo) le but et d'avoir toujours des bonnes sensations et de travailler un maximum la vitesse de course .
semaine type : 7 à 12 scéances de 7kms (en moyenne) , allure libre (c'est les jambes qui commandent , allure de 10 kms ± 2 km/h).Avec ce type d'entrainnement je passe toute la saison sans me blesser , et en gardant du jus pour le vélo.
c'est ma méthode issus de mon experience , ça marche bien chez tous les duathlétes qui ont bien vouluent si préter.

En ce qui me concerne, je ne supporte pas trop (pour le moment j'espère) les séances longues à pied... > 1h30

Est ce que vous pensez que dans un premier temps deux séances dans la même journée peuvent être bénéfiques

Exemple : séances de 45' à 12h et de 60' à 19h...

Copste a écrit :Est ce que vous pensez que dans un premier temps deux séances dans la même journée peuvent être bénéfiques

pas sûr.

Reste à voir pourquoi tu ne "supportes" pas les séances supérieures à 1h30.
1/ faut les faire quand même super cool
2/ faut que ce soit calé à un moment de la journée où tu n'auras pas de manque sur le plan énergétique
3/ faut que ce soit très progressif.

dans l'absolu, à cette époque de l'année, c'est pas très choquant que ça passe pas bien.
En mai, ce sera plus chiant. Mais tu auras plus de volume (notamment à vélo) donc soit patient petit scarabé.

Ahhhhh Jean Siri et Copste.... ....

Une belle histoire d'amour dès que l'un fait un post l'autre répond....

C'est y pas mignon....

Ils se charrient mais qui aime bien châtie bien.....

Allez je vous met chacun un +1 poue cette entente et cette complicité qui nous fait bien marrer et en même temps nous apprends plein de choses sur notre belle discipline......

Yalook a écrit : Allez je vous met chacun un +1 poue cette entente et cette complicité qui nous fait bien marrer et en même temps nous apprends plein de choses sur notre belle discipline......

Et sur l'amour ! Surtout sur l'amour !

Jean Siri a écrit : pas sûr.

Reste à voir pourquoi tu ne "supportes" pas les séances supérieures à 1h30.
1/ faut les faire quand même super cool
2/ faut que ce soit calé à un moment de la journée où tu n'auras pas de manque sur le plan énergétique
3/ faut que ce soit très progressif.

dans l'absolu, à cette époque de l'année, c'est pas très choquant que ça passe pas bien.
En mai, ce sera plus chiant. Mais tu auras plus de volume (notamment à vélo) donc soit patient petit scarabé.

Ben disons qu'il y a aussi le côté pratique de la chose, je peux me retrouver un peu plus tôt à la maison, et tu sais bien JS que c'est important d'être avec sa chérie le soir...

Mais je comprends bien qu'1h30 ne correspond pas du tout à 2x45' ou bien même 1x45'+1x1h...

En tout cas merci JS...

Yalook tu n'es pas jaloux j'espère ??

Copste a écrit :Ben disons qu'il y a aussi le côté pratique de la chose

Oui. En même temps, c'est pas le genre de sortie qu'on fait 5 fois dans la semaine.
A mon avis, si le volume vélo est conséquent et les séance course à pieds régulières, 1 seule grosse sortie doit suffire.

Fractionner la sortie longue en 2 sortie quotidienne est souvent mentionne comme une alternative, il faut tout de meme placer une sortie longue non stop de temps a autre...mais c'est tout a fait possible