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Quels exos peut on utiliser pour une personne (débutante), qui ne sait respirer qu'à droite, et qui a tendance à faire basculer tout son corps au moment ou elle respire ? Cette même personne à du mal à s'allonger, donc à aligner ses segments pour "glisser" dans l'eau. Comment arranger cela ?

nager en tendant une planche devant soi et en ne lançant le bras gauche que lorque le bras droit l'a atteint et vice et versa faire deux longueurs comme ça (50m) en respirant alternativement a D et à G.....

C essentiel de respirer des deux cotés

En effet, l'éducatif qu'a décrit Yalook semble adapter pour commencer à corriger ton probleme de respiration.
Cependant, Yalook, je ne suis pas d'accord avec toi quand tu dis que c'est essentiel de respirer des 2 côtés !
N'as tu jamais regarder des nageurs de haut niveau ? Beaucoup d'entre-eux ont une respiration paire.
Mais il est vrai qu'il faut être capable de respirer des 2 côtés surtout en tri pour se repérer et de surcroit lorsque l'on débute la natation.

Le problème de ne respirer que d'un seul coté est que cela peut créer des vertiges (surtout en essayant d'accélérer) mais surtout que tu travailles de manière asymétrique et tu perds donc en efficacité et en endurance...

Tu perds également en fluidité de nage surtout sur des distances de natation bien longues (plus de 750m)...

Dans le prolongement de cet éducatif (quand tu te sentiras à l'aise) tu peux également faire la meme chose sans la planche...

Bon courage....

Yalook a écrit :Le problème de ne respirer que d'un seul coté est que cela peut créer des vertiges (surtout en essayant d'accélérer) mais surtout que tu travailles de manière asymétrique et tu perds donc en efficacité et en endurance...

Tu perds également en fluidité de nage surtout sur des distances de natation bien longues (plus de 750m)...

Dans le prolongement de cet éducatif (quand tu te sentiras à l'aise) tu peux également faire la meme chose sans la planche...

Bon courage....

Ok pour les éducatifs que tu viens de donner.
Au risque de me répéter, je ne suis pas d'accord avec toi quand tu dis que l'on perd en efficacité, en endurance, en fluidité de nage lorsue l'on a une respiration paire.
J'ai un ami qui a nagé le 1500NL en 16'04 aux derniers interclubs avec une respi 2 temps, et ce n'est qu'un exemple. Qui dit mieux ?
Mais, je te l'accorde, il est préférable que Iron31 se base sur une nage 3 temps, celle classiquement enseignée dans les écoles de nat...

Voilà je crois que tu as donné la réponse implicitement....

Ton ami est à un sacré niveau de performance et il nage de cette manière et ça lui convient même si ce n'est pas académique....Il est habitué et a probablement appris à trois temps avant mais a évolué....

Maintenant il reste tout de même très rare de respirer à deux temps en haut niveau (ou sur une courte période pour reprendre un peu le souffle mais les pros n'en manque généralement pas)...

Il est important qu'Iron31 apprenne la nage académique car elle est la plus efficace pour le commun des mortels et bien souvent la plus simple à réaliser (simple et efficace)....et la plus symétrique permettant un effort égal à droite et à gauche...

en fait on est d'accords Swif mais on ne s'expriment pas pareil c tout .....

Vous avez tous les 2 raison selon moi...

D'un point de vue technique c beaucoup mieux d'apprendre à respirer des 2 côtés pour avoir une nage équilibrée, limiter les défauts... C intéressant aussi parce qu'en course si tu as du clapot du côté où tu respires tu bois un peu moins

Par contre quand tu commences à être au taquet, en trois temps, pour ma part je ne tiens pas bien longtemps. En 2 temps t bien plus confortable.

Donc bilatéral pour la technique et pair pour le rythme.

Yalook a écrit :en fait on est d'accords Swif mais on ne s'expriment pas pareil c tout .....

Exactement !

Sinon, il n'a qu'à respirer 2temps-3temps C'est- à-dire 2 fois d'un côté, 3mouvements sans respirer et 2 x de l'autre, ainsi de suite. Ca permet de toujours travailler symétriquement et c'est assez efficace lorsqu'on commence à manquer de souffle quand on est au taquet ou quand l'eau est à 13,2°C

300Pulses a écrit :Sinon, il n'a qu'à respirer 2temps-3temps C'est- à-dire 2 fois d'un côté, 3mouvements sans respirer et 2 x de l'autre, ainsi de suite. Ca permet de toujours travailler symétriquement et c'est assez efficace lorsqu'on commence à manquer de souffle quand on est au taquet ou quand l'eau est à 13,2°C

C'est ce que je fais

J'ai un ami qui a nagé le 1500NL en 16'04 aux derniers interclubs avec une respi 2 temps, et ce n'est qu'un exemple. Qui dit mieux ?

ian thorpe: 7'39" au 800 (donc plus de 750m), record du monde............. respiration: 2tps

Yalook a écrit :Ton ami est à un sacré niveau de performance et il nage de cette manière et ça lui convient même si ce n'est pas académique....Il est habitué et a probablement appris à trois temps avant mais a évolué....

Maintenant il reste tout de même très rare de respirer à deux temps en haut niveau (ou sur une courte période pour reprendre un peu le souffle mais les pros n'en manque généralement pas)...

Il est important qu'Iron31 apprenne la nage académique car elle est la plus efficace pour le commun des mortels et bien souvent la plus simple à réaliser (simple et efficace)....et la plus symétrique permettant un effort égal à droite et à gauche...

Je ne suis pas d'accord, la plupart des nageurs de haut-niveau nagent en 2temps...Thopre, Hackette pour ne citer qu'eux. Maintenant je pense que pour nager vite en 2temps on doit avoir une technique irréprochable. On Ces nageurs on une technique de réspiration qui ne leur fait pas perdre de vitesse. Mais le 2temps donne un rythme. Mais comme tu le dits ces nageurs on probablement nager en 3temps avant de changer. Et tant que la technique n'est pas super(ce qui chez certain(beaucoup) seras tjrs la cas..) il vaut mieux nager en 3temps!!

Thopre, Hackette pour ne citer qu'eux. Maintenant je pense que pour nager vite en 2temps on doit avoir une technique irréprochable

mais aussi un battement 6 tps redoutable
ex: jensen, 2ème au jeux sur 1500m à Athène
série jbs en grd bain: 15*100 départ 1'20" tournés en 1'10"

des temps en jbs à rendre jaloux certains en nage complète

de plus en général leur respi 2 tps est associé à un semi rattrapé (très visible chez thorpe) pour casser les vagues qui se forment devant le nageur et nuisibles à l'avancement

bref, du grand professionalisme qui laisse rêveur

1'10 au 100m jambes...
OOUUUUUUUUUIIIIIIIIIIIIINNNNNNNNNNNNNNNNNNNNN