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salut à tous
que prenez vous au niveau boisson de l'effort pour éviter les crampes sur longue distance ? hydrixir ? hydrixir anti oxydant ? pastilles isostar ?

Si les crampes se limitaient à une mauvaise hydratation , ce ne serait que du bonheur !

+ 10 avec Bart^^

Pour l'hydratation, il y a pas mal de chouettes conseils donnés par Lopapy et Christian Robin (osmolarité, boissons idéales niveau concentrations assimilables par l'organisme, etc....)
Et concernant les remèdes anti-crampes : là aussi, j'avais chopé quelques trucs sympas sur le forum..........je vais rechercher ça^^ En tout cas, il y a plusieurs paramètres : l'entraînement (repousser la fatigue musculaire, ça vient avec l'habitude de certains efforts), l'état nutritionnel (pô de carences, notamment le magnésium, le potassium, le calcium....qui jouent un rôle dans l'activité contractile du muscle j'crois) et l'hydratation...

Courage

Hello,
Je pratique l' ultra trail, je te conseille de la sporteine de chez Boiron ( homéopathie).
Un cp toutes les 1h30.Le top.
Tu trouvés ces conprimés en pharmacie.Vendu en tube de 12 cp
Sportivement

Jerome

Triattitude a écrit :Hello,
Je pratique l' ultra trail, je te conseille de la sporteine de chez Boiron ( homéopathie).
Un cp toutes les 1h30.Le top.
Tu trouvés ces conprimés en pharmacie.Vendu en tube de 12 cp
Sportivement

Jerome

Sporténine, Jérôme, et non pas sportéine...
Ca marche, mais à vrai dire, je n'ai presque jamais de crampe ( on s'en fout, mais c'est histoire de parler)
Pour les crampes, je persiste à croire que c'est un phénomène à causes multiples, dont aucune n'est suffisante à expliquer seule le phénomène.: fatigue + déshydratation +fuite d'électrolytes.....

Oui, toutes mes excuses...c'est bien sportenine.
La crampe est une des conséquences d'un trouble electrolitique.
Bonne soiree

Perso, j'arrive à me créer "artificiellement" des crampes des mollets même reposé: je tends au maximum mes pieds comme pour faire une pointe et je reste comme ça quelques secondes et hop j'ai une crampe
Donc pas du à la déshydratation mais je n'en connais pas la cause...
J'avais remarqué ce phénomène dans la partie natation car j'avais tendance à tendre trop les pointes de pieds.
D'ailleurs, c'est connu, pour lutter contre une crampe, il faut aller dans le sens inverse du muscle pour l'étirer même si c'est douloureux c'est efficace
Seul remède que j'ai trouvé: s'entraîner le plus possible et éviter les contractions soudaines des muscles du mollet