Ai-je commis une erreur sur mon alimentation ?
Publié : 28 août 2012 10:14
Bonjour à tous,
Je viens vous voir pour des problèmes de nausée sur la partie cap.
Je sais que le sujet revient souvent, mais j'aimerai avoir un avis sur mon cas perso.
J'ai fait mon premier triathlon ce week end ! Il s'agit de l'half de Vouglans. Super tri (bon ok j'ai aucun point de comparaison...) j'y reviendrai l'année prochaine à coup sur !
Tout se passe bien sur le vélo, mais à l'instant où je pose le pied par terre, une terrible envie de vomir me vient... Elle se calmera légèrement ce qui me permet tout de même de démarrer la cap, mais impossible d'ingérer autre chose que de l'eau ou du coca (et encore je dois me concentrer pour que ça ne ressorte pas) jusqu'au 17ième km... Bref toute la cap.
Voila ce que j'ai pris en vélo :
sur les 2 premières heures un bidon de 600ml par heure avec :
25 g de fructose
15g de maltodextrine
1 jus de citron
une pincée de sel
une cuillère à café de vitamine C d'Acérola
(recette trouvée sur ce site : http://www.diet-sport-coach.com/pages/c ... aison.html)
Ca je l'ai déjà testé à l'entrainement pas de souci. Mais comme je ne pouvais pas tenir toute le vélo avec mes bidons j'ai également pris des gels avec moi afin de "sucrer" les bouteilles d'eau plate qui nous étaient fournis.
J'ai pris 2 gels sur la dernière heure avec un peu moins d'un bidon d'eau (peut être même la moitié d'un bidon seulement... Mon envie de pisser m'a fait baisser la quantité d'eau absorbée). Gel, il me semble, de 50 grammes (http://www.decathlon.fr/energy-gel-2en- ... #avantages)
Temps total en vélo 3h08
Est-ce que je n'ai pas assez dilué mes gels sur la dernière heure ?
Voyez vous d'autres raisons pour que j'ai eu ces gènes qui m'ont empêché de m'alimenter ? (insuffisance d'enchainement vélo - cap à l'entrainement par exemple...? J'ai également un vélo sans prolongateur et j'ai essayé d'être en position "aéro" une bonne partie du vélo alors que j'en ai pas l'habitude. Est-ce que ça aurait pu comprimer mon ventre à cause d'une mauvaise position ? en même temps je n'ai pas trop eu de pb pendant le vélo...)
Merci pour vos lumières !
Je viens vous voir pour des problèmes de nausée sur la partie cap.
Je sais que le sujet revient souvent, mais j'aimerai avoir un avis sur mon cas perso.
J'ai fait mon premier triathlon ce week end ! Il s'agit de l'half de Vouglans. Super tri (bon ok j'ai aucun point de comparaison...) j'y reviendrai l'année prochaine à coup sur !
Tout se passe bien sur le vélo, mais à l'instant où je pose le pied par terre, une terrible envie de vomir me vient... Elle se calmera légèrement ce qui me permet tout de même de démarrer la cap, mais impossible d'ingérer autre chose que de l'eau ou du coca (et encore je dois me concentrer pour que ça ne ressorte pas) jusqu'au 17ième km... Bref toute la cap.
Voila ce que j'ai pris en vélo :
sur les 2 premières heures un bidon de 600ml par heure avec :
25 g de fructose
15g de maltodextrine
1 jus de citron
une pincée de sel
une cuillère à café de vitamine C d'Acérola
(recette trouvée sur ce site : http://www.diet-sport-coach.com/pages/c ... aison.html)
Ca je l'ai déjà testé à l'entrainement pas de souci. Mais comme je ne pouvais pas tenir toute le vélo avec mes bidons j'ai également pris des gels avec moi afin de "sucrer" les bouteilles d'eau plate qui nous étaient fournis.
J'ai pris 2 gels sur la dernière heure avec un peu moins d'un bidon d'eau (peut être même la moitié d'un bidon seulement... Mon envie de pisser m'a fait baisser la quantité d'eau absorbée). Gel, il me semble, de 50 grammes (http://www.decathlon.fr/energy-gel-2en- ... #avantages)
Temps total en vélo 3h08
Est-ce que je n'ai pas assez dilué mes gels sur la dernière heure ?
Voyez vous d'autres raisons pour que j'ai eu ces gènes qui m'ont empêché de m'alimenter ? (insuffisance d'enchainement vélo - cap à l'entrainement par exemple...? J'ai également un vélo sans prolongateur et j'ai essayé d'être en position "aéro" une bonne partie du vélo alors que j'en ai pas l'habitude. Est-ce que ça aurait pu comprimer mon ventre à cause d'une mauvaise position ? en même temps je n'ai pas trop eu de pb pendant le vélo...)
Merci pour vos lumières !