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Salut à tous,

Après avoir aidé certains d'entre vous pour la position vélo, c'est moi qui vient vers vous.
Cette année j'ai fais mon premier tri avec mon frère (à Colmar). Un decouverte certe (500m, 21km, 5km) mais je l'ai fini avec un meilleur temps que celui que j'avais prévu. En effet, je me suis lancé pour le faire 3 semaines avant (acheter une paire de basket ). Niveau entrainement, je n'ai pas fais grand chose hormis le vélo que je pratique avec peu de kilomètrage par an (environ 1500 à 2000km). Mon entrainement c'étais donc résumé à :
- Une séance de natation le week-end précédent le tri (nage de 1 km)
- mon kilomètrage de vélo
- 15km de course à pied (en 3 sorties)
Pour mes temps : Je le fini en 1h19 (j'avais prévu 1h30 vu mon peu d'entrainement). Détails des temps :
Natation + T1 : 15min45
Vélo + T2 : 34min40
Course : 28min57

Vous l'aurez compris mon gros point faible est la course

Après tous ce détails, j'en vien à ma question. Ayant apprécié cette première expérience, je souhaite faire quemque tri l'année prochaine en sprint et je souhaiterais essayer de finir un CD.
Ma question est de savoir si slon vous, je serais capable ou non de finir un CD ? Sachant que je pense pouvoir faire un entrainement régulier de 4-5h par semaine (:oops: je sais que ce n'est pas beaucoup)
Je pensais faire 1 natation, 1 cap et 1 vélo par semaine. Est ce que j'ai bon pour mon petit volume ?

Ah oui, quelque info sur moi, j'ai 20 ans, 1m74, Ej de 83cm, une FC au repos de 56 et max de 204. Je suis étudiant, pour cela que peut d'heure d'entrainement.

Désolé du dérangement, et merci à ceux qui me répondront

Étudiant et peu d'heures d'entraînement tu es le premier à dire ça

Fais des sorties foncières de Cap et ce passera
Mets toi au trail sinon

Ben oui, il faut quand même travailler le soir Enfin, je connais quelqu'un qui arreté le tri en entrant en étude supérieur
Bon je n'ai pas non plus dit quelque chose d'important : c'est que le tri n'est pas mon sport pratiqué n°1, les sport mécanique m'attire plus et que je pratique depuis 10 ans

Qu'appel tu foncière ? Car je connais les sortie foncière en vélo, par rapport à mon cardio, mais en cap Une sortie sans être trop essouflé mais avec de la distance ?

Sinon autre question, je sais qu'en vélo, si on à pas le temps de faire une grande sortie, on peut faire une petite mais à fond pour quelle soit bénéfique. Est ce que ça marche pareil en cap ?

Oui pour le foncier


Faire des séances sur le pousse quand on a pas le temps je suis pas chaud avec ça. Mais je pense que certains te diront le contraire

Toujours privilégier la qualité à la quantité

lutinarsouille a écrit : Sinon autre question, je sais qu'en vélo, si on à pas le temps de faire une grande sortie, on peut faire une petite mais à fond pour quelle soit bénéfique. Est ce que ça marche pareil en cap ?

À fond c'est pas un entraînement, c'est une compétition

Petite sortie très profitable, par exemple :
15 min footing échauffement puis 2x10min de 30/30 et récup. Ça fait 45min environ.

Amuse-toi bien

Merci à vous.

Pour ce qui est de la petite sortie vélo, c'est un ami qui entraine actuellement l'équipe vélo de Haguenau (Team Meder).

Pour ce qui est du "à fond", c'est pas forcement a bloc complet, mais à un rythme très soutenu, en vélo sur des sorties comme ça, je tourne à un cardio moyen de 180-185 puls. Pour lessorties, c'est une distance de 20-25 km pour une durée de 40 min à 1h maxi.

En tout cas tenir en faisant seulement 1500km par an, 21km à plus de 37km/h de moyenne avec le temps de la T2 (j’espère qu'il y avait drafting ), c'est vraiment pas mal du tout...
Bravo !!!
Si tu n'as pas de temps essaye de faire du fractionné en semaine et garde toi le weekend pour te faire un sortie longue en vélo et en cap !

Travailler ton point faible en CAP est une chose, mais n'oublie pas de travailler également ton autre point faible, la nat'.

Et arrête de snober ceux qui roulent avec des Zipp à pneu.
Ou ceux qui roulent en pneus. Comme Kienle par exemple, beaucoup aimeraient rouler comme lui.

Moi je propose que chacun fasse son propre topic et qu'online tri devienne un vrai forum de psychothérapie collective.

Avec priorité à ceux qui commencent leurs phrases par "Moi je" ?

Moi je pense la même chose

34min40 pour 21km à vélo c'est pas mal du tout o_o

Waat a écrit :34min40 pour 21km à vélo c'est pas mal du tout o_o

Surtout que dedans tu as la T2 0_O