Douleur psoas débutant en tri
Publié : 10 juil. 2013, 08:27
Bonjour,
petit résumé de ma situation: cycliste depuis l'âge de 12 ans (un peu plus de 20 ans), de bon niveau amateur, je me suis mi progressivement au tri cette année( 3 duathlons en mars/avril et 1 tri fin juin).
Je suis d'ailleurs engagé sur 2 tri cet été , un fin juillet et l'autre mi-aout.
En vu de me préparer, je me suis mis à la cap depuis cet hiver à raison de 2 à 3 sorties semaines, alors que je n'avais jamais couru (à l’exception du sport à l'école dans ma jeunesse... et quelques dizaines de footing l'hiver en ppg) .
J'ai d'abord été gêné par un problème périostite que je suis arrivé à gérer en limitant les séances piste.
Mais voila que depuis le milieu de semaine dernière j'ai une douleur à l'aine (gauche). Suite à une sortie type trail très caillouteuse de 2h j'ai ressenti d'abord une gêne , qui s'est transformé en douleur la séance suivante. Sur le vélo la douleur est très bien gérable mais pour la course à pied c'est bien plus difficile.
Hier séance d'osthéo , où il m'a diagnostiqué une inflammation du psoas et m'a indiqué de faire des étirements + repos
Je voulais donc vos conseils ,repos total? arrêt seulement de la cap? continuer la cap mais seulement des footing? combien de temps ? des aliments pour améliorer la situation? pommade? anti-inflammatoire?
Merci pour vos conseils
petit résumé de ma situation: cycliste depuis l'âge de 12 ans (un peu plus de 20 ans), de bon niveau amateur, je me suis mi progressivement au tri cette année( 3 duathlons en mars/avril et 1 tri fin juin).
Je suis d'ailleurs engagé sur 2 tri cet été , un fin juillet et l'autre mi-aout.
En vu de me préparer, je me suis mis à la cap depuis cet hiver à raison de 2 à 3 sorties semaines, alors que je n'avais jamais couru (à l’exception du sport à l'école dans ma jeunesse... et quelques dizaines de footing l'hiver en ppg) .
J'ai d'abord été gêné par un problème périostite que je suis arrivé à gérer en limitant les séances piste.
Mais voila que depuis le milieu de semaine dernière j'ai une douleur à l'aine (gauche). Suite à une sortie type trail très caillouteuse de 2h j'ai ressenti d'abord une gêne , qui s'est transformé en douleur la séance suivante. Sur le vélo la douleur est très bien gérable mais pour la course à pied c'est bien plus difficile.
Hier séance d'osthéo , où il m'a diagnostiqué une inflammation du psoas et m'a indiqué de faire des étirements + repos
Je voulais donc vos conseils ,repos total? arrêt seulement de la cap? continuer la cap mais seulement des footing? combien de temps ? des aliments pour améliorer la situation? pommade? anti-inflammatoire?
Merci pour vos conseils