duathlon cyclopède de Beuzeville la guerard
Publié : 12 sept. 2013, 12:45
Effectivement c'est moins prestigieux qu'Embrun ou Kona mais ça a l'avantage d'être a coté de chez moi.
7.5 km cap / 21 km velo valloné / 2 km cap pas de quoi s"inquiéter sauf que, m^me si j'ai qques tri derriere moi .c'est mon premier duathlon.
ma vma est de 15.5 , j'ai roulé le half chtriman à 31.1 km/h
Ma question est ; quelle allure est il judicieux de prendre pour la premiere partie de cap.Je pense rouler fort et finir la cap au max de ce que je peux ; c'est pas long.
j'envisageais de courir les 6 premiers kilo à # 4.40 mn/km et ralentir vers 5mn/km sur la fin pour recuperer un peu avant le bike
qques conseils ? d'avance merci
7.5 km cap / 21 km velo valloné / 2 km cap pas de quoi s"inquiéter sauf que, m^me si j'ai qques tri derriere moi .c'est mon premier duathlon.
ma vma est de 15.5 , j'ai roulé le half chtriman à 31.1 km/h
Ma question est ; quelle allure est il judicieux de prendre pour la premiere partie de cap.Je pense rouler fort et finir la cap au max de ce que je peux ; c'est pas long.
j'envisageais de courir les 6 premiers kilo à # 4.40 mn/km et ralentir vers 5mn/km sur la fin pour recuperer un peu avant le bike
qques conseils ? d'avance merci
je suis hyper sérieux : c'est tellement court que tu n'as rien à "gérer" : de toute façon , entraîné par la foule des concurrents , tu vas partir trop vite , ton système cardio vasculaire va t'intimer via ton cerveau l'ordre de ralentir au bout d'un certain temps ... ensuite asphyxié tu vas enfourcher ton vélo , légère récup cardiaque puis cap2 au max du possible 