poids ideal?
Publié : 08 oct. 2013 09:40
Bonjour,
Depuis le mois de juillet, bien qu'avant mon regime alimentaire etait equilibre je fais plus attention á ce que mange, c'est a dire en fonction de l'heure á laquelle je fais du sport et je fais plus attention á mon apport glucidique, par exemple je ne mange quasiment plus de pain.
Je mesure 1m59 pour 53-54kgs.
Seulement voilá je ne vois pas de grand changement sur la balance alors que je trouve que mes cuisses sont plus musclées, plus fines et que mon ventre est plus plat.
Est ce possible que la graisse se transforme en muscle et celui ci ayant une densité plus importante, le poids ne s'en trouve pas beaucoup affecté?
Voila ma journée classique:
Petit dejeuner 6h30
Bol de cereales: 30g de flocons d'avoine, 30g raisins secs, 20g de corn flakes (sans sucres ajoutés), 30g de AllBran, le tout avec du lait
Verre de jus d'orange
Thé
10kms de velo pour aller au boulot
Midi: Sport
soit 1k5 de natation soit 8kms de course á pied (en salle)
environ 30min-40min apres avoir le sport
Legumes á volonté (par exemple hier salade de choufelur-brocoli-salade)
Proteines (hier oeuf)
200g de fromage blanc 0% avec 2 cuilleres á café de confiture
une pomme
10kms de velo pour rentrer
Soir
Legumes (hier soupe de poireaux (sans pomme de terre), salade verte)
Feculents (100gr)
50g de pain (je ne sais pas comment il s'appelle mais c'est du pain noir avec que du seigle et pas gonflé) avec du fromage frais type bourisn mais avec moins de matiere grasse
une pomme
tisane
Le fait de ne pas manger les feculents juste apres l'entrainement est conseillé dans un magasine de running qui etait plutot bien fait: en fonction de l'heure á laquelle on fait du sport dans la journée, il conseille differents menus
Ma question est donc : mon regime alimentaire est il equilibré? dois je manger moins pour perdre du poids ou est ce ma morphologie qui est comme ca?
merci beaucoup pour votre aide parce que je sais que j'ai deja posté dans le topic "ma journée type" mais je me posais surtout la question du poids...
Depuis le mois de juillet, bien qu'avant mon regime alimentaire etait equilibre je fais plus attention á ce que mange, c'est a dire en fonction de l'heure á laquelle je fais du sport et je fais plus attention á mon apport glucidique, par exemple je ne mange quasiment plus de pain.
Je mesure 1m59 pour 53-54kgs.
Seulement voilá je ne vois pas de grand changement sur la balance alors que je trouve que mes cuisses sont plus musclées, plus fines et que mon ventre est plus plat.
Est ce possible que la graisse se transforme en muscle et celui ci ayant une densité plus importante, le poids ne s'en trouve pas beaucoup affecté?
Voila ma journée classique:
Petit dejeuner 6h30
Bol de cereales: 30g de flocons d'avoine, 30g raisins secs, 20g de corn flakes (sans sucres ajoutés), 30g de AllBran, le tout avec du lait
Verre de jus d'orange
Thé
10kms de velo pour aller au boulot
Midi: Sport
soit 1k5 de natation soit 8kms de course á pied (en salle)
environ 30min-40min apres avoir le sport
Legumes á volonté (par exemple hier salade de choufelur-brocoli-salade)
Proteines (hier oeuf)
200g de fromage blanc 0% avec 2 cuilleres á café de confiture
une pomme
10kms de velo pour rentrer
Soir
Legumes (hier soupe de poireaux (sans pomme de terre), salade verte)
Feculents (100gr)
50g de pain (je ne sais pas comment il s'appelle mais c'est du pain noir avec que du seigle et pas gonflé) avec du fromage frais type bourisn mais avec moins de matiere grasse
une pomme
tisane
Le fait de ne pas manger les feculents juste apres l'entrainement est conseillé dans un magasine de running qui etait plutot bien fait: en fonction de l'heure á laquelle on fait du sport dans la journée, il conseille differents menus
Ma question est donc : mon regime alimentaire est il equilibré? dois je manger moins pour perdre du poids ou est ce ma morphologie qui est comme ca?
merci beaucoup pour votre aide parce que je sais que j'ai deja posté dans le topic "ma journée type" mais je me posais surtout la question du poids...