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Salut a tous
hier j'ai effectue mon 2° tri decouverte de la saison a coetquidan apres celui de rennes ( QUE DU BONHEUR)
mais je voulais savoir comment vous vous echauffez avant le debut de l'epreuve car moi j'ai la net impression que je pars a froid
pourtant je cours environ 5 a 6 min et je mouline des bras dans le vide
une fois le depart lancer je met un temps fou a trouver le rythme dans l'eau
je suis comme essoufle
est ce que vous nagez avant l'epreuve et quels sont vos trucs et astuces pour partir a donf la patate
un breton de lorient qui va bientot tous vous exploser sur les rives du ter
enfin je l'espere
kenavo

ben perso je roule 15 min ac moulinage accélération plusgros gros braquet sur 10"
ensuite 5 ou 6 lignes a pied
puis echauff a sec pour les bras moulinet et 5 min dans l eau avec des accélérations sur 5 " et des educs voila mec

en général je vais faire la reconnaissance du parcours vélo: pour rennes le tour à vélo faisait 8km et je l'ais fais 3 fois avec des accélérations mais surtout beaucoup de moulinage (mdrr c'est français )
en gros je roule 20/25' suivant le temps (pluie,chaud ...) aussi

puis je rentre dans le parc (des fois à la bourre mdrr comme à rennes ) et puis je vais faire pipi en courant, lol, mais j'aime pas m'échauffer trop longtemps à pied, tfaçon quand t'arrive du vélo sur un tri, t'inquiète t'es échauffé !

puis je me dirige vers l'aire de départ et puis je tourne les bras, je saute sur place, je discute , je me mets à l'eau 5' en essayant de trouver les appuits mais sans réelles accélérations et puis ba nikel !!!!!

a savoir qu'au france à montlucon l'année dernière, j'avais tellement les boules de ne pas avoir une bonne place au départ natation, que je ne suis pas allé dans l'eau ne m'échauffant qu'à sec, n'empèche que je fais une superbe natation, donc bon je pense qu'il faut trouver son échauf type.
en fait moi je n'aimais pas aller dans l'eau avant parce que après quand tu as de l'eau dans tes lunettes, tu as de la buée alors que si elles sont sèches pas de soucit

j'espère que je t'ais aidé