Si tu écoutes un peu les "nageurs", tu verras que le constat est souvent le même, 1 à 2 séances par semaine c'est de l'entretien, 3 séances c'est bien, et pour progresser c'est 3 séances et +, ce qui peut se traduire par la "méthode bourrin", bref, nager, nager, encore nager, bouffer du carreau.
Par contre pour corriger tes défauts et ne pas prendre de mauvaises habitudes il est clair qu'il faut se faire encadrer (maître nageur, club de natation ou de tri), au moins 2 séances sur 3.
Et puis après tu verras, tu progresseras, par phase. D'abord en endurance parce que tu vas t'habituer à nager, tu poseras ton souffle, tu amélioreras ton geste de bras. Puis après dans le désordre viendront le gainage, le battement de jambes, le "catch" (l'appui sous l'eau), la fin du geste, le retour de bras, la position de la tête, la respiration, le roulis, l'amplitude, etc, etc ....
Parfois tu auras l'impression de stagner, que ça ne sert à rien, et puis un jour, on te fera une remarque, ou tu verras une vidéo d'un nageur, et hop ça déclenchera une petite correction, qui en entrainera une autre et tu progresseras encore un peu... etc etc
Après il est clair que plus on commence jeune et plus c'est facile car on est plus maléable. Dès qu'on a pris des mauvaises habitudes on a du mal à se corriger. Si je prends mon cas perso, je "nageautais" de temps en temps et j'avais plein de défauts. J'ai commencé le Tri il y a 4 ans et mes premiers mois dans l'eau furent vraiment durs mais je me suis accroché. Maintenant je prends du plaisir à nager. Je ne suis pas un bon nageur mais je me débrouille et surtout je continue de progresser. Par contre ma gamine de 14 ans qui nage depuis 3 ans et qui a des cuisses grosses comme mes bras et des bras comme des allumettes me met 4 minutes sur 800 m (elle nage 3x par semaine dans un club de natation)... Bref, bosse et soit patient, 1'30 au 100m sur 750m au plus, y'a pas beaucoup de triathlètes qui sont à ce niveau, je te souhaite d'y arriver, tu sortiras dans les premiers !!