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bonjour,

Nicolas, 33 ans, 1m85 pour 103 kg, j'arrive dans le monde du Tri après être passé par la case Football et Volley Ball.

je souhaite savoir dans un premier temps afin de perdre du poids sans pour autant exploser mes articulations s'il est préférable de commencer par les sports portés afin de les ménager ?

la question subsidiaire est à quelle fréquence ?

merci d'avance pour vos éclaircissements.

Hello
Si ça peut t'aider, je faisais 119kg (1m86) le 23 aout 2014 quand j'ai décidé de me prendre en main...
J'ai commencé par la natation... 2 fois par semaine puis 3 par semaine
Le vélo pour aller bosser au début puis de plus en plus (Là je roule entre 150 et 200 km par semaine.)
Puis enfin la CAP mais très trés progressivement car traumatisant quand on est lourd (la je cours 3 fois par semaine mais j'ai commencé en alternant marche et course)
Résultat, je fais 90 kg aujourd'hui, j'ai fais des XS et des S cet année, c'était dur mais extra
Je dirai aussi que ça dépend du temps que tu as entre la famille, le boulot etc...
En tout cas, c'est que du bonheur

Pas mieux que le post précédent, fais vraiment gaffe en course à pied, avec du surpoids et même au début, on s'en dégoute vite.

J'ai commencé en surpoids le triathlon, quel calvaire d'enfiler mes runnings... Depuis quelques mois, après une perte conséquente ( désormais 1M88 pour 83kg), alors que j'avais un profil nageur/cycliste, je ne peux pas passez une journée sans faire 10/15 bornes au moins ! C'est vraiment devenu un plaisir alors que c'était une corvée pour mon corps et mon esprit. Donc vas y progressivement et tes articulations ainsi que ton cerveau te diront merci.

Pour le vélo et la natation, aucune "contrainte majeure", fais toi plaisir !

oui voila le principe je cherche d'abord à perdre du poids pour éviter des casses articulaires car je me connais si je commence c'est pour y aller a bloc ... donc la CAP risque de faire mal.

je vais m'installer une petite salle de sport dans ma cave, cela me permettra d'avoir un HT avec mon vélo je pourrais rouler quand je veux et meme a 5h du matin avant le boulot

Quand j'ai commencé la CAP, j'ai voulu y aller trop vite... résultat, déchirure sur 4cm du mollet, 2 mois sans autre sport que la natation
Il faut vraiment respecter la progressivité
Quand j'ai repris, j'ai suivis a la lettre ce programme
http://www.conseils-courseapied.com/fon ... -pied.html
Tu es dans quelle région ?

du Nord

Tu trouveras des infos intéressantes dans cette discussion viewtopic.php?f=3&t=28302&start=675#p984686 Bienvenu !

merci pour le lien je me suis attaqué au paluchage du topic

Mentaleau a écrit :Quand j'ai commencé la CAP, j'ai voulu y aller trop vite... résultat, déchirure sur 4cm du mollet, 2 mois sans autre sport que la natation
Il faut vraiment respecter la progressivité
Quand j'ai repris, j'ai suivis a la lettre ce programme
http://www.conseils-courseapied.com/fon ... -pied.html
Tu es dans quelle région ?

Finalement un mal pour un bien. En surpoids, toujours commencer par la natation, beaucoup. C'est loin le sport le plus efficace pour perdre en sécurité au début.
+1 pour le reste.

Exactement, un mal pour un bien...
Qu'est ce que ça fait du bien maintenant de pouvoir courir, nager, pédaler pendant des heures alors qu'avant, monter un étage me faisait transpirer rien que d'y penser
Un truc aussi qui m'aide beaucoup, c'est l'aïkido... excellent pour le mental, la souplesse, le relâchement, je vous le conseil (si vous avez le temps)

coleopt a écrit :

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