Musculation pendant la période hivernale
Publié : 20 oct. 2015, 09:31
Bonjour,
Qui pratique la musculation pendant la période hivernale et comment l'intégrer dans une période de développement de VMA ?
Je m'entraine dans la saison 8 à 9 fois par semaine en respectant 1 jour de repos, 3/4 vélo, 3 cap, 2 nat.
pour cette hiver je vais privilégier la cap et la nat avec juste un entretien de mes qualités en vélo (ma discipline ou je suis le plus performant).
Je pense faire sur 3 mois :
2 séances de musculation
2/3 séance de cap
1 séance de vélo
2 séance de nat
Comment articuler une semaine type pour caser tout ça et surtout comment faire pour que cela soit correctement articulé afin d'en tirer le maximum de bénéfices.
Merci de votre retour et conseils
Qui pratique la musculation pendant la période hivernale et comment l'intégrer dans une période de développement de VMA ?
Je m'entraine dans la saison 8 à 9 fois par semaine en respectant 1 jour de repos, 3/4 vélo, 3 cap, 2 nat.
pour cette hiver je vais privilégier la cap et la nat avec juste un entretien de mes qualités en vélo (ma discipline ou je suis le plus performant).
Je pense faire sur 3 mois :
2 séances de musculation
2/3 séance de cap
1 séance de vélo
2 séance de nat
Comment articuler une semaine type pour caser tout ça et surtout comment faire pour que cela soit correctement articulé afin d'en tirer le maximum de bénéfices.
Merci de votre retour et conseils