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Salut à tous

Par simple esprit de curiosité, ouvrez vos cahiers d'entrainements et faites nous part de ceux qui ont la mention "genial" , "déchire", ceux du style où vous vous sentez bien à la fin, dans un état de plénitude total.

Bref dites moi avec quoi vous vous éclatez....

Les pieds sur une pédale, , la tête sous l'eau pedant 1500m ou une séance de CAP avec 3 kilos à chaque cheville

Bon délire à vous

Un 10 x 2000 course a pied le long du canal avec genre 2' de recup et les 500 derniers metres de chaque 2000 a fond.

Apres ca recup dans l'eau avec 10x200 bras en echauffement et qq ptites series de 10x50 en rythme avec ou sans plaquettes.

Ca fait 3 heures de pur bonheur, héhé

Moi c'est plutot 150 bornes de vélo tout seul avec de belles bosses enchainé avec 40' à pieds,après le soir pas besoins de berçeuse

une sieste de 1h30 à 14h00

moi c'est scéance cap à torse-poil quand il fait bien chaud avec qq copain!!!

Tostaki a écrit :Un 10 x 2000 course a pied le long du canal avec genre 2' de recup et les 500 derniers metres de chaque 2000 a fond.

Apres ca recup dans l'eau avec 10x200 bras en echauffement et qq ptites series de 10x50 en rythme avec ou sans plaquettes.

Ca fait 3 heures de pur bonheur, héhé

Impressionnant, et après tu tombes dans les bras de morphéus de suite, et ta prochaine séance à lieu 1 semaine plus tard

Je vois que tu es plutôt amateur du maso sport

Aller que ca continu encore plus fort

Je cite : "

Un 10 x 2000 course a pied le long du canal avec genre 2' de recup et les 500 derniers metres de chaque 2000 a fond.

Apres ca recup dans l'eau avec 10x200 bras en echauffement et qq ptites series de 10x50 en rythme avec ou sans plaquettes.


Moi c'est plutot 150 bornes de vélo tout seul avec de belles bosses enchainé avec 40' à pieds,après le soir pas besoins de berçeuse

Cette année, ma séance préférée fut inspiré par une séance "à la René ROVERA":

7/60/7 le matin ,
et 10/80/7 l'après midi... TOUT CRAME APRES!!!!!

"

Vous êtes des pros, ou quoi ????

spin a écrit :une sieste de 1h30 à 14h00

Gargl ! Il me l'a piqué !!!

La sieste, oui, mais "crapuleuse" avec la copine! Ou le copain, mais bon, chacun fait ce qu'il veut! Ou pour vous, les filles!!

Entraînements...ou, la journée qui va bien pour moi:

Réveil tôt, petit déj, vélo avec le club en montagne de 4H00 environ, retour douche, miam-miam, siete (celle qui va bien!) et quelques boards avec ma 255 wave de chez Copello avec le thermique de fin de journée histoire de s'arracher un peu les bras! Retour, tout laisser dans la voiture (nettoyage le lendemain, ça me gave!) et binouses pour réhydrater la bête! (Bud Only!) Un bon DVD pour achever le travail! Plénitude garantie!

Deux entraînements préférés, souvent le même jour d'ailleurs :

> une sortie vélo de 2 h - 2 h 30 en fartlek, mais plutôt soutenue, un jour de grand beau temps et sans vent

> ... puis cueillette des cerises avec ma femme et mes filles dans le jardin, je travaille l'équilibre dans l'arbre

réveil vers 9h, petit déj puis séance de nat en bassin découvert au soleil !!
puis manger ! puis sieste (1h30 au moin )
fin de journée sortie vélo 2h/2h30 avec des bosses enchainé séance à pied en sous bois (15' appuyé - 20' cool)
et tout ça sous le beau temps bien sur

En Bretagne, il arrive qu'il fasse beau?

pas mal ce théme:
séances preferées--------difficiles de faire un choix !

natation: 3 X 1000 (1-en nage complete, 2- en pull+plak+elastik, 3- en plak seules 75 vite 25 lent)

VELO 1- deux séance de HT dans la journée, 1h à midi avec des series extensives et le soir 1h15 - 1h30 en force endurence)

Course: footing long, lent sous la pluie, difficile de partir mais ensuite quel bonheur !

phil on the air a écrit :pas mal ce théme:
Course: footing long, lent sous la pluie, difficile de partir mais ensuite quel bonheur !

Je suis tout a fait d'accord avec toi, les séances sous la pluie en CAP du style endurance sont souvent des séances où on se sent bien. Mais comme toujours le plus dur est souvent de partir, en plus il y a toujours personne qui veut partir avec toi sous la flotte.
Mais après quelle joie de bien dormir