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Hello,
Comme d'habitude j'ai cherché avant de poster mais je n'ai pas trouvé ma réponse.
Chaque année je participe à des épreuves de natation "grand public" en lac (Annecy 2,4 km et Bourget 3 km), et chaque année je me pose la question de savoir quand caser la dernière séance avant le jour J. Et quelle durée / intensité ?
Je précise que je suis un nageur lambda, je tourne en gros sur ces distances à 1'40/1'45 de moyenne sur 100m. Comme volume d'entrainement actuellement je nage 3 fois par semaine pour environ 5/6 km en tout.
Merci

ya que toi qui peut répondre à cette question. Chacun réagit différemment. Un pote doit se mettre un sac sur des séries courtes la veille d'une compet, et ça fonctionne (il a fait un podium ce W-E au Salagou). Perso je réagit également pas mal à une bonne séance 2 jours avant.

Mathdok a écrit :ya que toi qui peut répondre à cette question. Chacun réagit différemment. Un pote doit se mettre un sac sur des séries courtes la veille d'une compet, et ça fonctionne (il a fait un podium ce W-E au Salagou). Perso je réagit également pas mal à une bonne séance 2 jours avant.

Merci !
Sur S ou M pas de souci je faisais en général un petit rappel la veille (genre 20' avec quelques accélérations). Mais là vu les distances un peu plus longues je me demandais si il ne valait pas mieux "faire du jus" les 3-4 derniers jours pour arriver frais le jour J ?

Moi, la veille d'une compèt en eau libre surtout pas de nat, par contre je me fais une séance de gorêt :
genre je me tape une maxi tartiflette ou un bon cassoulet.
Le jour J j'ai l'impression d'avancer comme un porte-avion nucléaire et puis contrairementà la cap
dans l'eau les bulles quand tu mitrailles, c'est plus discret ...
Après, à chacun sa technique, hein ...

le_chat a écrit :Moi, la veille d'une compèt en eau libre surtout pas de nat, par contre je me fais une séance de gorêt :
genre je me tape une maxi tartiflette ou un bon cassoulet.
Le jour J j'ai l'impression d'avancer comme un porte-avion nucléaire et puis contrairementà la cap
dans l'eau les bulles quand tu mitrailles, c'est plus discret ...
Après, à chacun sa technique, hein ...

On rigole on rigole mais sur les traversées c'est inamovible pour moi : petit pipi au milieu du lac