Échauffement avant M et dernière semaine entraînements
Publié : 23 juin 2016, 09:28
Salut à tous, j'ai essayé de chercher si le sujet avait été déjà abordé mais je n'ai pas trouvé.
Puisque je sors d'une blessure au genou, j'aimerais avoir quelques conseils pour le jour J (premier M) sur l'échauffement avant la compétition. Comment s'échauffer de manière efficace? Peut-on s'échauffer seulement en ce qui concerne la partie natation ou avez-vous des tuyaux pour se pré-réchauffer pour les autres épreuves aussi?
Autre question: la dernière semaine d'entraînement avant le jour J, sachant que j'ai gardé un rythme assez soutenu (d'au moins pour moi qui ai une ancienneté de 2 ans à peine) avec le club pendant toute l'année (2-3 fois par semaine de natation+1-2 fois course+1 fois sortie vélo 100 km avec allures et bosses et transition cap) est-il recommandé de faire autant ou plus ou moins?
Merci pour vos réponses
Puisque je sors d'une blessure au genou, j'aimerais avoir quelques conseils pour le jour J (premier M) sur l'échauffement avant la compétition. Comment s'échauffer de manière efficace? Peut-on s'échauffer seulement en ce qui concerne la partie natation ou avez-vous des tuyaux pour se pré-réchauffer pour les autres épreuves aussi?
Autre question: la dernière semaine d'entraînement avant le jour J, sachant que j'ai gardé un rythme assez soutenu (d'au moins pour moi qui ai une ancienneté de 2 ans à peine) avec le club pendant toute l'année (2-3 fois par semaine de natation+1-2 fois course+1 fois sortie vélo 100 km avec allures et bosses et transition cap) est-il recommandé de faire autant ou plus ou moins?
Merci pour vos réponses