OnlineTri.com

Bonjour,
Voilà j'ai du mal a faire beaucoup de kilomètres faute de temps et parce que je m'entraine seul et du coup se faire plus de 80 km c'est un peu chiant!
Je me demande si à votre avis remplacer une ou deux séance de course à pied 30 min de ma pose déjeuner par du vélo serait efficace (je ne prépare pas de LD ni de IM!!)

Vu qu'en plus le vélo est mon point faible. Je me ferait une ou deux sortie "longue" le week end et la semain deux petit entrainement de 30 min chacun.

Merci

30min à vélo t'aura a peine le temps de faire échauffement + retour au calme... préfère la cap
essaye de rouler samedi + dimanche matin par ex.

Salut,

Mon avis perso c'est que: pour un amateur (comme 90% du forum) qui ne prépare que du sprint ou du CD, les sorties longues ça ne sert à rien ! Il faut privilégier le coup de pédale et la qualité, les enchaînement. On peut faire une très bonne séance en 1h30 !!! 30' d'échauffement, 40' de spé, 20' de récup et voilà ... Ou encore 30' ech. + 30' spé + 20' à pied derrière. Il y a des tas de séances courtes et très bénéfiques à imaginer. Si en plus tu peux caser une petite séance HT à la maison, c'est cool.

N'ayant pas pu faire beaucoup de kilomètres, j'ai orienté mon entraînement de cette manière, et c'est très payant.

Par contre pour un B ça risque d'être un peu short !

@+
TAZ

ok
merci pour les conseils. Idem pour la cap, je pense que faire du fractionner avec un peu de footing avant/ après (seance de 30-40min) est suffisant pour un 5-10 km

matmige a écrit :ok
merci pour les conseils. Idem pour la cap, je pense que faire du fractionner avec un peu de footing avant/ après (seance de 30-40min) est suffisant pour un 5-10 km

30-40' pour faire une séance en fractionné, ça fait peut-être un peu short.
Si tu dois gagner du temps sur ta séance, racourcis le retour au calme. Fais-le, mais réduis-le au minimum.
En revanche, te mettre au fractionné à cette période de l'année, je ne pense pas que ce soit très recommandable, particulièrement si tu veux t'entrainer le midi.....il fait trop chaud.
Du fartleck plutot que du fractionné est peut-être une alternative intéressante.

c'est quoi le fartleck

Fractionné = Fartleck

Ahhhh j'avais mal lu apparement Lucianovitch fait une différence mais je ne vois pas laquelle ????

Fartleck = fractionné mais tu me dis de faire du fartleck au lieu du fractionné!!!!
Faut vite que je parte en week end la . Ma tete fatigue

Fartleck signifie en gros: varier les allures librement ... à l'envie, aux sensations ... (c'est un mot norvégien ou suedois ... je ne sais plus ). C'est différent du fractionné qui est beaucoup plus strict en terme de respect d'allure et de durée d'effort.

TAZ a écrit :Salut,

Mon avis perso c'est que: pour un amateur (comme 90% du forum) qui ne prépare que du sprint ou du CD, les sorties longues ça ne sert à rien ! Il faut privilégier le coup de pédale et la qualité, les enchaînement. On peut faire une très bonne séance en 1h30 !!! 30' d'échauffement, 40' de spé, 20' de récup et voilà ... Ou encore 30' ech. + 30' spé + 20' à pied derrière. Il y a des tas de séances courtes et très bénéfiques à imaginer. Si en plus tu peux caser une petite séance HT à la maison, c'est cool.

N'ayant pas pu faire beaucoup de kilomètres, j'ai orienté mon entraînement de cette manière, et c'est très payant.

Par contre pour un B ça risque d'être un peu short !

@+
TAZ

je suis pas dac' avec toi !! meme pour préparer un sprint ou un CD, la caisse que tu aura acquis par des séances longues (mais pas seulement attention !!) t'aidera énormément

Ouais c quasimment pareil, ça va j'ai pas dit de grosse connerie ! ! !

pierre guivarc'h a écrit : je suis pas dac' avec toi !! meme pour préparer un sprint ou un CD, la caisse que tu aura acquis par des séances longues (mais pas seulement attention !!) t'aidera énormément

tu as le droit de ne pas être d'accord !

N'empêche qu'avant je faisais plus de volume, et comme je ne peux plus m'entraîner énormément (6 à 8h maxi / semaine) j'ai adopté cette méthode et je suis au même niveau (voire mieux, mais là c'est l'expérience qui joue).
Dans le cas de matmige, si il peut caser une séance de 80 bornes, tant mieux, mais son problème c'est qu'il ne peut pas ou ne veut pas (bicoz c'est chiant) il faut donc trouver une alternative (c'est le cahier des charges).
Maintenant, tu peux penser le contraire, mais pour la majorité des triathlètes de masse dans laquelle je m'inclue (je tourne environ en 1h/1h02 sur sprint et 2h10 sur CD), un entraînement très orienté qualité et enchaînement est le plus efficace quand on a un boulot à coté et que les heures d'entraînement sont difficiles à dégager. Je m'appuie sur du vécu.
voilà.

@+
TAZ.

Yalook a écrit :Ouais c quasimment pareil, ça va j'ai pas dit de grosse connerie ! ! !

et entre interval-training et fractionné ? tu fais quoi comme différence ?

c'est vrai que quand tu t'entraine pour un CD je penseque c'est mieux d'enchainer 40km vélo+ footing que de faire simplement 80km de vélo non?