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Heure d'entrainement et objectifs
Publié : 27 juin 2005, 21:21
par zigjack
Salut à tous,
Comme je suis assez nouveau dans le monde du tri, j ai découvert ce forum il y a peu et j'y apprends pas mal....
Cependant je suis assez halluciné de voir le nb d'entrainement que certain d entre vous arrive a enchainer par semaine
C est pour ca que j aimerai faire un petit tour d horizon pour essayer de comprendre combien d'heure vous consacrez a votre entrainement et pour quels objectifs annuels
Histoire de voir si j ai une chance de pouvoir faire un IM un jour
Merci d avance
Publié : 27 juin 2005, 22:01
par Romu
Quelle que soit la distance, pouvoir s'entraîner une douaine d'heure par semaine permet de faire beaucoup de choses.
Pour moi, j'alterne une semaine sur deux 12h et 14h d'entraînement, avec des semaines à 6-8h pour (re)faire du jus.
Publié : 28 juin 2005, 03:45
par calgary
Tout depend de tes objectifs...cad le type de course, et si tu comptes finir ou essayer de te placer. Par exemple, si tu veux aller a Hawaii, il faut beaucoup d'entrainement (ou etre super-doue). Si tu veux faire des promo ou distance olympique et finir cool c'est pas pareil...
Pour IM, une dizaine/douzaine d'heures par semaine en moyenne sur l'annee (donc avec des semaines a 6-8h et d'autres a 15h) doit pouvoir te permettre de finir honorablement: 5-7h de velo, 3-4h de course et 2-3h de natation peuvent suffire...
L'annee derniere je m'entrainais pour DO et 1/2IM, en culminant a 12h par semaine (environ 8-10 de moyenne sur l'annee). Cette annee je m'entraine pour IM et je culmine a 20-22h (environ 13-14h de moyenne sur l'annee)...on verra ce que ca donne dans 2 mois et 1 jour...
Publié : 28 juin 2005, 06:38
par spin
mais pas du tout calgary , cela ne dépend pas de la distance , tu imagine bien que les gars du court s'entraine autant que les gars du long ...
de même , penses-tu qu'un sprinter s'entraine 10x moins qu'un marathonien ..?
Publié : 28 juin 2005, 07:20
par Boulegan
spin a écrit :mais pas du tout calgary , cela ne dépend pas de la distance , tu imagine bien que les gars du court s'entraine autant que les gars du long ...
de même , penses-tu qu'un sprinter s'entraine 10x moins qu'un marathonien ..?
T'en connais bp des "gars du court" qui se tapent 25-30 h/semaine en moyenne sur une saison ? Qui se mangent des sorties vélo de 200 km et des footings de 2 h à 15 km/h ?
Tu peux dire qu'il s'entrainent différemment, mais pas autant.
Publié : 28 juin 2005, 07:34
par zigjack
Pfouuu....
Déja que je galère a maintenir mes 7h de cap par semaine quand je prepare un marathon....
Alors le double
En tout cas merci de vos conseils
On va y aller tout doux....
Publié : 28 juin 2005, 07:39
par -Antoine-
zigjack a écrit :Pfouuu....
Déja que je galère a maintenir mes 7h de cap par semaine quand je prepare un marathon....
Alors le double
En tout cas merci de vos conseils
On va y aller tout doux....
Ca n'a rien à voir!
Lors de ma prépa marathon l'année dernière, j'étais comme toi certaines semaines à 7H et ça commencait à être chaud-chaud (y compris pour les articulations).
Par contre, des semaines à plus de 15H d'entrainement triathlon passent sans problème pour ma première année de tri donc tu vois!
Comme tu fais 60% de vélo dans ta semaine et au moins 2H de natation, c'est moins traumatisant! D'autant plus que lorsque tu fais des semaines avec de gros volume, tu baisses l'intensité.
Publié : 28 juin 2005, 07:54
par livestrong
perso c'est 5 à 10h par semaine (et 20h quand je suis en vacvances)
et ça suffit pour être finisher
j'ai fait mon 1er IM à gerardmer en 2004 et je suis arrivé avec comme entrainement depuis le début de l'année : 600 km de càp, 2000 km de vélo et 100 km de natation
c'est clair que je ne jouais pas une place dans le top 50 mais ça m'a suffit pour faire une belle course en 10h53 en prenant beaucoup de plaisir
là je vais à roth et je n'ai guère plus d'entrainement, ce qui compte sur le long c'est un gros mental.
heures entrainements
Publié : 28 juin 2005, 08:32
par Quasy
Personnellement, je suis à 8h en moyenne (50% vélo, 25% Nat, 25% CAP)
Je ne prépare que des sprints et CD... J'ai meme fait un B à vendôme et c'est bien passé avec ce volume...
Bon courage
Publié : 28 juin 2005, 08:55
par nicoMB
zigjack a écrit :Pfouuu....
Déja que je galère a maintenir mes 7h de cap par semaine quand je prepare un marathon....
Alors le double
En tout cas merci de vos conseils
On va y aller tout doux....
perso semaine max: 7h-8h
semaine moyenne : 4h
distance: duathlon GP
triathlon découverte
Publié : 28 juin 2005, 09:10
par TAZ
moi entre 6 et 8h00 / semaine, avec une méga pointe à 9h en mars
. A peu près la même répartition que Quasy, mais très orienté spécifique (natation en mer, enchaînement etc ...)
Ca se passe pas trop mal sur Sprint et CD, ça doit pouvoir passer aussi sur un B sans chercher à faire des étincelles.
Publié : 28 juin 2005, 09:19
par -Antoine-
Depuis mes débuts en triathlon (novembre 04) :
Moyenne de 11H30 par semaine avec répartition 55% vélo - 27% cap - 17% natation
Dont 3 mois spécifiques IM à 15H/semaine de moyenne (un peu plus de 60% de vélo)
Mais je pense préparer le prochain avec moins de charge de travail (de toute façon je ne pourrais pas faire autrement avec le boulot) mais un peu plus "d'ancienneté"
Publié : 28 juin 2005, 11:26
par Del-pepe
55% vélo - 27% cap - 17% natation
Publié : 28 juin 2005, 11:38
par -Antoine-
Del-pepe a écrit :55% vélo - 27% cap - 17% natation
Les chiffres, les chiffres... (et excel)
Et les 1% de temps consacré à la Bière, hein?
Publié : 28 juin 2005, 11:42
par Kokovich
C'est entre 12 et 20 heures en moyenne mais moi, j'adore ca et en plus, j'ai pas mal de temps pour, j'ai bcp de chance meme si mon boulot est pourri et que je m'y emmerde bcp.
En ce moment, je prepare embrun et je fais enormement de velo et de cap mais je ne peux pas nager suite à un pepin physique. Je ne devrais reprendre que demain mercredi 29 juin
Je pense que l'année prochaine, pour tenter la qualif à Hawaii, j'en ferait un peu plus mais tout en recherchant de la qualité, sinon, c'est debile je pense.