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à J-91 ou en êtes vous dans votre préparation ?
une idée de votre objectifs ?

Pour ma part, je suis en retard du a une reprise du sport que fin Mars (115 km de cap / 1000 km de vélo et 10 km de Nat) et j'aurai donc comme unique objectif de voir la ligne d'arrivé dans les délais.

Salut.
J-91 ça laisse encore le temps d'espérer autre chose que d'apercevoir la ligne d'arrivée, après ça dépend aussi de tes antécédents. Pour ma part les choses sérieuses commencent dès cette semaine avec l'allongement des sorties vélo et CAP.
Bonne prépa !

Pour ceux qui l'ont déjà fait, ça donne quoi le matin de courses, y'a des places pour se garer facilement ou c'est galère ?

Je regarde les logements, car je songe toujours à le faire, donc je m'intéresse à la logistique. Vu que je m'y prends tard, je ne pense pas pouvoir trouver quelque chose dans Embrun, donc autant dans une station aux alentours.

Merci !

Benoît

Je t'ai écris en MP Leo76 mais pas certain que cela est fonctionné...

Le parking est grand pour se garer sans trop de problème à 5h du matin !
Logement aux Orres pour moi
Sinon, pas encore inscris mais cela devrait être fait avant la fin du mois !
J'arrive a faire minimum 200 km vélo par semaine avec du relief (350 à 450m de D+ par heure).
C'est là que je consacre le plus de temps en variant la vitesse.
Service minimum en natation avec 1 à 2 mini séances par semaine mais je m'applique

un peu de course à pied mais sans plus avec par exemple à midi : 1h à 13 km/h pour travailler le système "anti surchauffe" !
Je vais participer le 09 juillet au tri 321 dans le Morvan, course faite pour préparer Embrun pour voir si je suis capable de rouler vite pendant 100 bornes.
Sinon, comme objectif à Embrun, se rapprocher de :
- 1h05 pour Nat + T1
- 6h35 pour Vélo + T2
- 3h20 en CàP
Bref, moins de 11h (voir moins si le parcours pédestre reste à 39 km

)
Mais je suis capable de mettre 2h pour faire les 10 derniers km !

Ah ouais 11h carrément super objectif

BN a écrit : ↑20 juin 2017 12:05 Le parking est grand pour se garer sans trop de problème à 5h du matin !
Logement aux Orres pour moi
Sinon, pas encore inscris mais cela devrait être fait avant la fin du mois !
J'arrive a faire minimum 200 km vélo par semaine avec du relief (350 à 450m de D+ par heure).
C'est là que je consacre le plus de temps en variant la vitesse.
Service minimum en natation avec 1 à 2 mini séances par semaine mais je m'applique
un peu de course à pied mais sans plus avec par exemple à midi : 1h à 13 km/h pour travailler le système "anti surchauffe" !
Je vais participer le 09 juillet au tri 321 dans le Morvan, course faite pour préparer Embrun pour voir si je suis capable de rouler vite pendant 100 bornes.
Sinon, comme objectif à Embrun, se rapprocher de :
- 1h05 pour Nat + T1
- 6h35 pour Vélo + T2
- 3h20 en CàP
Bref, moins de 11h (voir moins si le parcours pédestre reste à 39 km )
Mais je suis capable de mettre 2h pour faire les 10 derniers km !

6h35 pour le bike avec seulement 200 bornes par semaine

soit tu es un ancien cycliste soit tu es trés trés ambitieux

Suite a mon entrainement chaotique, mais entrainement quand même
je vais revoir mes ambitions, Objectif 16h / 16h30 pour moi (15h59min59s si possible)
sortir de l'eau en vie et pas trop fatigué
passer le vélo avec XX minutes sur les barrières horaires.
faire un petit marathon en méthode course/marche dans la cote.

Je logerai surement au Orres moi aussi

FAYARD a écrit : ↑20 juin 2017 13:27
BN a écrit : ↑20 juin 2017 12:05 Le parking est grand pour se garer sans trop de problème à 5h du matin !
Logement aux Orres pour moi
Sinon, pas encore inscris mais cela devrait être fait avant la fin du mois !
J'arrive a faire minimum 200 km vélo par semaine avec du relief (350 à 450m de D+ par heure).
C'est là que je consacre le plus de temps en variant la vitesse.
Service minimum en natation avec 1 à 2 mini séances par semaine mais je m'applique
un peu de course à pied mais sans plus avec par exemple à midi : 1h à 13 km/h pour travailler le système "anti surchauffe" !
Je vais participer le 09 juillet au tri 321 dans le Morvan, course faite pour préparer Embrun pour voir si je suis capable de rouler vite pendant 100 bornes.
Sinon, comme objectif à Embrun, se rapprocher de :
- 1h05 pour Nat + T1
- 6h35 pour Vélo + T2
- 3h20 en CàP
Bref, moins de 11h (voir moins si le parcours pédestre reste à 39 km )
Mais je suis capable de mettre 2h pour faire les 10 derniers km !
6h35 pour le bike avec seulement 200 bornes par semaine soit tu es un ancien cycliste soit tu es trés trés ambitieux

De même que les 3h20 en course a pied,
si les entrainements sont "sans plus" avec du 1 à 13km/h, tu risques de pas tenir le rythme sur un marathon et qui plus est avec le vélo d'embrun.

FAYARD a écrit : ↑20 juin 2017 13:27
BN a écrit : ↑20 juin 2017 12:05 Le parking est grand pour se garer sans trop de problème à 5h du matin !
Logement aux Orres pour moi
Sinon, pas encore inscris mais cela devrait être fait avant la fin du mois !
J'arrive a faire minimum 200 km vélo par semaine avec du relief (350 à 450m de D+ par heure).
C'est là que je consacre le plus de temps en variant la vitesse.
Service minimum en natation avec 1 à 2 mini séances par semaine mais je m'applique
un peu de course à pied mais sans plus avec par exemple à midi : 1h à 13 km/h pour travailler le système "anti surchauffe" !
Je vais participer le 09 juillet au tri 321 dans le Morvan, course faite pour préparer Embrun pour voir si je suis capable de rouler vite pendant 100 bornes.
Sinon, comme objectif à Embrun, se rapprocher de :
- 1h05 pour Nat + T1
- 6h35 pour Vélo + T2
- 3h20 en CàP
Bref, moins de 11h (voir moins si le parcours pédestre reste à 39 km )
Mais je suis capable de mettre 2h pour faire les 10 derniers km !
6h35 pour le bike avec seulement 200 bornes par semaine soit tu es un ancien cycliste soit tu es trés trés ambitieux

Tu faisais de la D2 de triathlon, tu devrais viser moins de temps pour la nat+T1, tu peux gagner 7-8 ' ce qui te laissera un peu de marge pour la suite.

Clair que moins de 11h c'est super costaud.

Aucune idée de mon côté le temps que je vais y passer. 11h40 ma meilleure marque au Outlaw (avec la distance) donc moins de 15h me semble réaliste.

Ensuite j'y vais pour voir, ce sera mon premier IM montagneux, finir sera suffisant.

Si BN est bien celui que je crois, effectivement, c'était un tout bon autrefois et pour avoir récemment fait un tri auquel il participait, je peux vous dire qu'il a gardé de très beaux restes ! Pour l'avoir croisé dans les années 90, j'en garde un très bon souvenir...quelqu'un de simple avec de bonnes valeurs et n'hésitant pas à donner des conseils à d'autres moins bien chevronnés que lui... C'est un défi qui est à sa portée, j'en suis convaincu...

Bonne fin de préparation à tous...

L'étranger a écrit : ↑21 juin 2017 13:20 Si BN est bien celui que je crois, effectivement, c'était un tout bon autrefois et pour avoir récemment fait un tri auquel il participait, je peux vous dire qu'il a gardé de très beaux restes ! Pour l'avoir croisé dans les années 90, j'en garde un très bon souvenir...quelqu'un de simple avec de bonnes valeurs et n'hésitant pas à donner des conseils à d'autres moins bien chevronnés que lui... C'est un défi qui est à sa portée, j'en suis convaincu...

Bonne fin de préparation à tous...

En tout cas les chronos sont cohérent pour quelqu'un de "passe partout" dans les trois discipline sans avoir un gros point fort ou faible.
A tout ceux qui ont donner leurs objectifs c'est courageux car Embrun reste Embrun

En fait, j'ai fais Embrun en 2014 en 11h09.
J'espère optimiser un peu tout cette année mais !!!
@ Fayard, 200 km minimum par semaine, cela veut dire qu'il peut y en avoir plus mais mini 200, c'est déjà pas mal.
Si tout va bien, je pense pouvoir augmenter mon kilométrage vélo jusqu'à début aôut.
Pas opportun à mon avis de passer trop de temps dans l'eau pour une course comme Embrun pour le peu de gain à espérer.
Et à pied,mon corps me dit : point trop n'en faut, alors je l'écoute.
Si je peux donner un conseil, ne pas trop s’enflammer avant le début de l'isoard et avoir toujours quelque chose à grignoter, même à pied.
"Laisser fondre dans la bouche lentement"

BN a écrit : ↑22 juin 2017 12:50 En fait, j'ai fais Embrun en 2014 en 11h09.
J'espère optimiser un peu tout cette année mais !!!
@ Fayard, 200 km minimum par semaine, cela veut dire qu'il peut y en avoir plus mais mini 200, c'est déjà pas mal.
Si tout va bien, je pense pouvoir augmenter mon kilométrage vélo jusqu'à début aôut.
Pas opportun à mon avis de passer trop de temps dans l'eau pour une course comme Embrun pour le peu de gain à espérer.
Et à pied,mon corps me dit : point trop n'en faut, alors je l'écoute.
Si je peux donner un conseil, ne pas trop s’enflammer avant le début de l'isoard et avoir toujours quelque chose à grignoter, même à pied.
"Laisser fondre dans la bouche lentement"

J'avais répondu un peu vite, aprés quelques recherches j'ai eu un aperçu de ton niveau.

Tu avais nagé en combien cette année là ?

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