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Bonjour à Toutes et Tous,

Il y a deux jours, je suis allé passé un test à l'effort et ai reçu les résultat ce matin.

Je me posais une question sur ceux-ci et, plus particulièrement, sur la partie relative à la/aux zone(s) d'entrainement en fillière aérobie.

De manière générale, on lit que l'entrainement en endurance fondamentale se fait dans une fouchette de 65% à max 75% de sa FCM.

Hors, dans le tableau récapitulatif que j'ai reçu, les zone d'entrainement en fillière aérobies sont au nombre de 3 :

- l'entrainement de longue distance (plutôt destinée au courreur de fond) : de 61 à 70 % de ma FCM
- L'entrainement de durée extenif continu (Et dont on parle généralement sur les différent sites et forums): 70 à 78,5% FCM
- L'entrainement de durée intensif continu (proche du seuil mais sans jamais le dépasser) : 78,5 à 87,5 % de ma FCM

Je suis assez étonné de ces résultats, surtout lorsqu'on lit de nombreux sujets préconisant d'améliorer son EF en respectant un FC allant de 65 à 75% FCM? Alors que dans mon cas et selon ce tableau, il faudrait que je cours à 70 78,5 % de ma FCM. Oufaut-il plûtôt considérer que de 61 à 78,5% il s'agit bien d'endurance fondamentale, mais distinguant une "plage" basse et une "plage" haute?

Bon je sais, ça fait beaucoup de chiffres et c'est peut-être se creuser les méninges pour rien, mais tant qu'à faire, autant essayer de comprendre la distinction

Merci déjà pour votre aide.

oui. c'est ca. ils te donnent une plage basse et haute pour l'endurance fondamentale. quand tes en forme tu vas a la plage haute et quand tes pas en forme tu fais la plage basse où les sorties peuvent etre plus longue.

manu0010 a écrit : ↑08 juin 2017, 11:47
Bon je sais, ça fait beaucoup de chiffres et c'est peut-être se creuser les méninges pour rien, mais tant qu'à faire, autant essayer de comprendre la distinction

Merci déjà pour votre aide.

Pour ma part je me base sur la FC selon la méthode Karvonen, plus réaliste pour moi
https://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9thode_Karvonen

Ah ah des chiffres en plus

Merci pour vos réponses.

J'ai déja lu pas mal d'articles à propos de la méthode Karvonen qui semble utilisée par pas mal d'athlètes.

Pour ce faire, on utilise la FC au repos n'est-ce pas?

Car lors des tests, le cardiologue a mesuré ma FC au repose à ... 14h30...

Du coup, elle est probablement supérieure à la FC au réveil.

Si je ne dis pas d'erreur, c'est bien la FC au reveil qui doit être prise en compte pour l'utilisation de cette méthode?

C'est la période de la journée où tu as le plus de chance d'avoir ta fréquence minimale en effet mais tu peux l'atteindre à d'autre moment après quelques minutes très calmes, allongé de préférence.

Au boulot quoi.

Floppy a écrit : ↑09 juin 2017, 11:52
Au boulot quoi.