Zwift plan Ironman

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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Mathdok
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Re: Zwift plan Ironman

Message non lu par Mathdok »

romeguillaume a écrit : 27 févr. 2022 22:39 Sur 14 semaines tu as ça :

https://whatsonzwift.com/workouts/akti ... -endurance c’est chaque semaine 2x le même.

En en plus j’avais ajouté ça en complément : https://whatsonzwift.com/workouts/zwif ... p-diegner#
Idem chaque semaine 2x le même.

Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.
costaud tout ça, 4 séances qualités à vélo hebdo + celles en cap et nat, plus les sorties longues :shock:
romeguillaume
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Re: Zwift plan Ironman

Message non lu par romeguillaume »

Mathdok a écrit : 28 févr. 2022 20:58
romeguillaume a écrit : 27 févr. 2022 22:39 Sur 14 semaines tu as ça :

https://whatsonzwift.com/workouts/akti ... -endurance c’est chaque semaine 2x le même.

En en plus j’avais ajouté ça en complément : https://whatsonzwift.com/workouts/zwif ... p-diegner#
Idem chaque semaine 2x le même.

Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.
costaud tout ça, 4 séances qualités à vélo hebdo + celles en cap et nat, plus les sorties longues :shock:
Oui c’est du lourd lourd. Après c’est que la demande portait sur 4 à 6 séances de Zwift.
Si sortie longue je pense que deux comme celles ci + une recup c’est déjà bien.
Jerome.A
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Re: Zwift plan Ironman

Message non lu par Jerome.A »

merci pour ces infos je regarde cela.
By failing to prepare you are preparing to fail
Fafa44
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Re: Zwift plan Ironman

Message non lu par Fafa44 »

Trainerroad propose des plans d'entrainement vélo pour triathlon du S au XL, avec des volumes hebdomadaire bas, moyen et haut. Ils prennent aussi en compte ton passif et niveau de fitness avant de démarrer.
Les plans incluent aussi les entrainement CàP et natation, il n'y a rien de détaillé pour ces disciplines, mais l'intensité et la charge de fatigue sont considérées d'une manière globale pour les 3 disciplines.
Marc 4 tri
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Re: Zwift plan Ironman

Message non lu par Marc 4 tri »

Mathdok a écrit : 28 févr. 2022 20:58
romeguillaume a écrit : 27 févr. 2022 22:39 Sur 14 semaines tu as ça :

https://whatsonzwift.com/workouts/akti ... -endurance c’est chaque semaine 2x le même.

En en plus j’avais ajouté ça en complément : https://whatsonzwift.com/workouts/zwif ... p-diegner#
Idem chaque semaine 2x le même.

Ça t’en fait 4 par semaine. Plus sorties longues dehors.
costaud tout ça, 4 séances qualités à vélo hebdo + celles en cap et nat, plus les sorties longues :shock:

Plus la PPG voire la muscu ..
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