Planification ondulatoire (plutôt que linéaire)
Publié : 05 janv. 2021, 15:56
Bonjour a tous et belle année.
La saison 2021 reste incertaine...cependant j'ai programmé quelques objectifs pour septembre (half).
Dans cette optique, je souhaite structurer a minima mon entrainement.
J'ai ainsi pu lire le livre la bible du triathlon où J.Friel mentionne une planification différente appelé "ondulatoire.".
Pour résumer, il s'agit d'alterner une semaine sur 2 les séances a intensité/qualités et les séances en EF ainsi que le sport.
C'est a dire que la première semaine on effectue seulement des séances a intensités en CAP et des séances EF en vélo puis la semaine suivante on inverse. Intensité en vélo et EF en CAP. Les séances natations restant les "mêmes" chaque semaines.
L'ensemble pouvant être inclut dans des cycles de 4 semaines.
J'ai trouvé peu d'articles sur le sujet , cette méthode provenant principalement de la musculation.
Certains ont ils pu déjà essayer ?
La saison 2021 reste incertaine...cependant j'ai programmé quelques objectifs pour septembre (half).
Dans cette optique, je souhaite structurer a minima mon entrainement.
J'ai ainsi pu lire le livre la bible du triathlon où J.Friel mentionne une planification différente appelé "ondulatoire.".
Pour résumer, il s'agit d'alterner une semaine sur 2 les séances a intensité/qualités et les séances en EF ainsi que le sport.
C'est a dire que la première semaine on effectue seulement des séances a intensités en CAP et des séances EF en vélo puis la semaine suivante on inverse. Intensité en vélo et EF en CAP. Les séances natations restant les "mêmes" chaque semaines.
L'ensemble pouvant être inclut dans des cycles de 4 semaines.
J'ai trouvé peu d'articles sur le sujet , cette méthode provenant principalement de la musculation.
Certains ont ils pu déjà essayer ?