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Le 10 Km d'un Cd
Publié : 23 sept. 2005, 16:33
par jpa_tri
Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
Merci
A+
Re: Le 10 Km d'un Cd
Publié : 23 sept. 2005, 16:37
par sylvain
jpa_tri a écrit :Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
Merci
A+
c'est à dire que tu vas plus de deux fois plus vite sur le second 5km ?????
faut partir plus vite, faire des séances du style : je roule 2 heures, avec des allures, et j'enchaîne derrière avec 30-45 min de cap dont les 20 premières minutes à allures courses (tri)
Publié : 23 sept. 2005, 17:59
par jpa_tri
je veux dire 1er tour 26' 2eme 22'
Désolé.....
s
Publié : 23 sept. 2005, 18:18
par benj' de kouk
fait comme moi ...........oublie un tour
Re: s
Publié : 23 sept. 2005, 19:15
par david vincent
benjaminlandier a écrit :fait comme moi ...........oublie un tour
Publié : 23 sept. 2005, 20:03
par jpa_tri
fait comme moi ...........oublie un tour
Peux pas : ma femme va croire que je suis bon et qu'y faut j'arrete la biére ....
Publié : 23 sept. 2005, 20:54
par Del-pepe
exelent benJ
+1
Re: Le 10 Km d'un Cd
Publié : 23 sept. 2005, 21:24
par bebeuch seb
jpa_tri a écrit :Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
Merci
A+
moi perso, jvois pas en quoi c'est un problème de courir en négative. beaucoup de coureur aimeraient y arriver !!
Re: s
Publié : 23 sept. 2005, 21:32
par JF
Re: Le 10 Km d'un Cd
Publié : 23 sept. 2005, 21:39
par benj' de kouk
bebeuch seb a écrit :jpa_tri a écrit :Bonjour,
Petite question pour mieux orienter ma prep 05/06.
Est-ce qu'un 10 Km ( cd) se courre vers les 80% de VMA ( à peu prés...)?
J'ai un pb de rythme ( CD Cap 2 tours): j'ai fait le 1er tour en 46'(Fc 82%), le 2eme en 22' fc=100% (!!!) (personne ne rigole please...).
Merci
A+
moi perso, jvois pas en quoi c'est un problème de courir en négative. beaucoup de coureur aimeraient y arriver !!
oui mais bon en partant comme une limace cest facile
là je pense que l ami ne s est pas encore bien habitué aux transitions , c est tout !
Publié : 23 sept. 2005, 22:32
par Julien M
Avec 26 min, ca fait tout de suite + équilibré.
Comme disait Seb, c'est bien (pas fait exprès celle la) de courrir en négative split, ca veut dire que t'as bien récupéré de ta transition
Par contre, 22 min à 100% ==> pas possible, il y a 1 pb qque part.
La hausse de la FC après un long temps d'effort est normale, cela vient de la déshydratation, la fatigue etc et elle arrivera même si ta vitesse de course est constante.
Mais bon, en course, l'essentiel c'est les sensations, donc si tu as l'impression d'avoir bien courru et d'avoir fini fort, c'est tout bon, t'occupes pas trop de tes FC, gardes ca pour l'entrainement !
A+
