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bonjour à tous !
je désir prendre part au triathlon de gerarmer quelq'un peut-il me donner queques conseil d'entrainement que je dois faire à partir de maintenan j'ai commencé à rouler entre 1h30 et deux heures 3x par semaine je coure 3x par semaine dont une fois 1h30 le reste en endurance active et je nage 3x par semaine 3.800 en moyenne. Ca me fais à peut prés 11 heures d'entrainement actuellement

Salut Jean Claude,
la preparation pour un IM ne s'improvise pas trop, tu devrais en parler avec l'entraineur de ton club.
Sinon tu as la solution de prendre en entraineur a distance, j'ai essayé c'est pas mal, car le programme est adapte en fonction de tes disponibilités.

Bon courage
Laurent

Vas voir le lien ci dessous: il s'agit des conseils donné par Guy HEMMERLIN pour préparer Roth et je pense que tu peux en tirer de bonnes idées pour Gérardmer

http://212.114.92.201/www1/index.php?c=preparer&l=fra

Si ton but est d'arriver au bout honorablement , travaille ton endurance essentiellement.
Un entraînement varié entre 10 et 20 h est suffisant.
S'il ne pleut pas , roule. ( entre 2 et 4 h )
S'il pleut , cours . ( entre 12 et 14 km )
2 X nager ( une séance longue et une séance en séries )
c'était plus ou moins mon programme perso pour débuter à Gérardmer
J'ai été 2 X sur place reconnaître le parcours , car en 2002 , il était vraiment hard
Prends le comme un superentraînementquidureunejournée et tu seras Finisher
Pour ton entraînement , fais-le comme TOI tu le sens avec tes moyens...
Le plus dur c'est d'agencer son planning ( tps libre;repos,etc )
Bon amusement et fais gaffe , quand on y a goûté ...