nombre de jour de repos

Max38 · Message non lu par **Max38** » 25 févr. 2004 12:01

je m'entraine pour le longues distances (depuis 4 ans ) et je me demande si je prends assez de jour de récupération ... j'essaie de m'en imposer 1 tous les 10 jours ... est ce assez ? ou en faut-il un par semaine ??
merci

sylvain · Message non lu par **sylvain** » 25 févr. 2004 14:48

pas facile de répondre !
- ca dépend de ton volume d'entrainement
- ca dépend de la période de l'année
- tu fais des coupures dans ta (tes) saison (s) ?
- tu te sens fatigué ?
- tu te blesses souvent ?
- tu récupère bien ou mal ?
- tu ne progresse plus ?
- tu cours souvent ?
...

Y a pas de règles je pense. Perso, je prend 2 jour de récup par semaine en moyenne sur la saison...mais je suis un gros fénéant !
tcho

david vincent · Message non lu par **david vincent** » 04 mars 2004 16:21

salut perso un jour de repos complet toute les semaine et semaine de compete 2 jours complet perso cela me convient.good training (o;

Max38 · Message non lu par **Max38** » 04 mars 2004 16:34

ok merci pour les réponses,
sinon je m'entraine autour de 15H ..et je ne sais jamais s'il faut travailler sur la fatigue donc +tot un jour tous les 10jours ou s'il faut privilégier la "fraicheur" (relative...) donc +tot 1 jour par semaine...sachant que je bosse 8H/jour...