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le foncier
Publié : 28 oct. 2005, 17:59
par reymondfr
le foncier c'est l'entrainement cool avec accumulation de km en hiver ? c'est ça ?
Publié : 28 oct. 2005, 18:28
par Beatnick
Le foncier c'est la phase de l'entrainement qui à lieu après l'éventuelle coupure et la reprise de l'entrainement (bien que l'on puisse choisir de recaler une période foncière dans l'année).
Au programme : dominante aérobie (endurance), avec une augmentation progressive du volume mais aussi travail de la technique, de la vitesse, de la force à vélo, muscu, ppg.
L'intensité doit augmenter progressivement elle aussi durant cette période. A la fin de la période foncière, le volume horaire d'entrainement maximal est atteint, mais après cette période, l'intensité continue de d'augmenter.
En ce qui concerne les autres allures à travailler, on commence par aller du plus vite (sprint, vitesse) pour se diriger progressivement vers les allures de course (travail au seuil).
Publié : 28 oct. 2005, 18:29
par Beatnick
Publié : 28 oct. 2005, 18:43
par reymondfr
[quote="Beatnick"]Le foncier c'est la phase de l'entrainement qui à lieu après l'éventuelle coupure et la reprise de l'entrainement (bien que l'on puisse choisir de recaler une période foncière dans l'année).
et si on coupe peu ou pas que conseil tu ?
Publié : 28 oct. 2005, 18:58
par bébéou de panam
le foncier c est la base de la pyramide qui va te permettre de monter haut dans tes performances durant l été
ppg muscu bornes bornes bornes
pas toujouts ludique mais tellement important
Publié : 28 oct. 2005, 19:10
par Beatnick
reymondfr a écrit :Le foncier c'est la phase de l'entrainement qui à lieu après l'éventuelle coupure et la reprise de l'entrainement (bien que l'on puisse choisir de recaler une période foncière dans l'année).
et si on coupe peu ou pas que conseil tu ?
La coupure est incluse dans la période de régénération (qui se situe avant la période foncière). Je ne conseille rien mais si ça peut t'aider moi j'ai pris une semaine de récup complète, et les quatres suivantes (je suis sur la 4e) j'ai augmenté progressivement le nombre et la durée des entrainements, 3h,5h,7h... Entrainements en aérobie avec un peu de vitesse à pied. En nat surtout de la technique, de l'aérobie et en vélo : rien
Publié : 28 oct. 2005, 19:55
par LIO67
Merci Beatnick pour les liens..+1
