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Salut,

Hier soir à l'entrainement cap j'avais de bonnes sensations pour un retour de réveillon... A un moment, j'ai bombé le ventre, cambré le dos et j'ai eu l'impression d'accélérer facilement. Est-ce une bonne solution pour fixer le bassin et accélerer parce que je crois que ça crée aussi une tension dans le dos ?

Ne te fies pas à tes sensations en cette période...t'étais encore sous l'influence de l'alcool!

sumwin a écrit :A un moment, j'ai bombé le ventre, cambré le dos et j'ai eu l'impression d'accélérer facilement.

Ca s'appelle "bassin en rétroversion", si je comprends bien ta description, c'est-à-dire la position inverse d'une position "assise".
C'est plutôt le bassin en rétroversion qui est préconisé pour la course : on place le centre de gravité devant les appuis.
Mais je ne suis pas spécialiste...

dem a écrit :

sumwin a écrit :A un moment, j'ai bombé le ventre, cambré le dos et j'ai eu l'impression d'accélérer facilement.

Ca s'appelle "bassin en rétroversion", ..

C'est plutôt l'inverse => antéversion

Nick ambrure

Rétroversion, c'est quand on est assis ?

non la rétroversion , c est quand goldorak dit :"RETROVERSION!!!!" et la ses propulseurs inversent les turbines !!!

il est en position pour donner un coup de "corno-fulgurs"

Ah bon ?
Et alors pour ce qui des clavicogyres, planitrons et autre astérohache, comment faut faire ? Les missiles gamma, ça marche aussi ?

On parle de moi ici ?

dem a écrit :Rétroversion, c'est quand on est assis ?

Oui, quand on est avachi, c'est clair
Plus sérieusement, une rétroversion ça donne ça :

le pubis est plus avancé que les épines iliaques (c'est très schématique mais c'est juste pour comprendre)

et une hyperantéversion, c'est ça :

On voit nettement que les épines iliaques sont hyper avancées. Ici c'est pathologique

Un bon exercice pour sentir comment est son bassin lors de sa càp est le fait de faire l'éducatif qui consiste à n'avancer qu'à la force des ischios/fessiers + mollets (les articulations du genou et du bassin étant verrouillées) => on l'appelle souvent "jambes tendues" ou "....ing" (j'ai un trou de mémoire ). Le bassin est forcément en rétroversion sur cet exercice donc si vous enchaînez derrière par de la course normale et qu'il ne se passe rien, vous courez très certainement avec le bassin en rétroversion. Si au contraire, vous sentez lors de la transition éduc-course de référence, une sorte de bascule vers l'avant du haut du corps, un repositionnement du bassin etc... vous courez avec le bassin en antéversion.

Nick ambré

J'dois être fatigué ce soir,... mais je ne saisis toujours pas bien.

Nick, si tu pouvais orienter les photos !!

En gros, quand tu met les fesses en arrière uniquement en bougeant le bassin, tu es en antéversion, et quand tu serres les fesses et que ton pubis se décalle vers l'avant, tu es en rétroversion...
Do you understand ?

dem a écrit :J'dois être fatigué ce soir,... mais je ne saisis toujours pas bien.

Nick, si tu pouvais orienter les photos !!

Sur les schéma, le bassin est vu de profil => il s'agit donc du côté gauche d'un squelette donc les parties antérieures (pubis, épines iliaques...) sont sur la gauche de l'écran, et les parties postérieures (vertèbres sacrées et coccygiennes) sont sur la droite....

Nick occyx cassé

+1 pour Nick et ses schémas. J'ai fait une séance de 20km de tout plat le long de la loire cet après midi et j'arrive presque à fixer ma position. Si je capte bien vos explications, je suis en légère rétroversion.

Ok, j'ai roupillé, maintenant je comprends mieux.

Pour ce qui est du mieux, justement, à pied, rétro ou antéversion ?

dem a écrit :Ok, j'ai roupillé, maintenant je comprends mieux.

Pour ce qui est du mieux, justement, à pied, rétro ou antéversion ?

La bonne position c'est... la sienne car nous avons tous des particularités.
Si tu regardes un Gebre, un Bekele ou Oshishi, leur antéversion est assez impressionnante mais faut-il la copier au mm sachant qu'il y a une part génétique dans leur lordose => pas sûr.
Comme tu l'as dit plus haut, avoir les appuis au-dessus ou juste derrière le polygone de sustantation - projection au sol de son centre de gravité - permet d'entretenir sa vitesse de course à moindre coût et pour cela une légère antéversion sera toujours plus adaptée qu'une retroversion.
A noter que pour le positionnement de son bassin dans le cadre d'une càp post-épreuve vélo, le choix de l'angle du tube de selle n'est pas anodin

Nick ourt après ses appuis