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bon il y a pas mal de post sur les prépe d Im mais perso je voudrais savoir comment on prepare un DO?

combien de temps de preparation pour un objectif precis? par exemple en juin.

en vélo: faut il faire des sorties longues? de combien de temps ou km? des sorties de 2-3h me semblent pas mal non?

entrainement cap? est il necessaire de courir plus de 10Km a l'entrainement?! ou plutot privilegié des sorties "courtes" mais intense?

pareil pour la natation? est il necessaire de nager plus de 1500m a l entrainement ou plutot privilegié la force a l endurance,en renforcant par exemple avec de la muscu?


je me pose plutot des questions sur le volume d endurance fondamental que sur les fractionnées en fait.

je me demande ca car ca marrive de faire des sorties longues de 4-5h en velo ou des seances de 1h15-1h30 parfois en cap,et de 1h a 1h30 en nat. je pense que cala est trop pour preparer un DO. mais j'en suis pas sur!!!

d'ou mon post!

merci pour vos éclaircissements!!

Pour ta question des durées de séances, en ce qui me concerne, pour mes séances les plus longues l'an passé, je n'ai jamais dépassé les 6000m en natation, ni les 100km a vélo et les 1h15 a pied... je pouvais finir un DO en plus ou moins 2h10. Je ne compte pas nager, rouler ou courir plus longtemps cette année pour progresser.

viens nous rejoindre au club de jondi comme tu le dis tu le rumine depuis si longtemps en plus pour faire des do il faut une licence et je pense que nous sommes assez nombreux en competiteurs ou entraineurs pour te rensegner au mieux selon ton niveau actuel contact dom dit le felin pour de plus ample info mais je pense que tu l'a deja fait

alex a écrit :viens nous rejoindre au club de jondi comme tu le dis tu le rumine depuis si longtemps en plus pour faire des do il faut une licence et je pense que nous sommes assez nombreux en competiteurs ou entraineurs pour te rensegner au mieux selon ton niveau actuel contact dom dit le felin pour de plus ample info mais je pense que tu l'a deja fait

a ce propos ya pas un bug sur le site de dijon?? je crois que si!

c'est alex de valandro?

alex a écrit : en plus pour faire des do il faut une licence

faux depuis cette année il existe des licences journées pour do (et peut être même pour les ld !!!!!

excuse pour la licence journee
pour valendro c'est non
pour le site le probleme doit etre en cours de traitement

mric a écrit :

alex a écrit : en plus pour faire des do il faut une licence

faux depuis cette année il existe des licences journées pour do (et peut être même pour les ld !!!!!

ca va etre combien ce type de licence? c'est pas mal je trouve.

qu en pensez vous?

pour dijon si j ai mon stage a dijon je la prends masi si je pars dans 2 mois et demi.. je me pose cette question mais je de tte facon je n ai pas le temps de m entrainer serieusement avant avril mais c'est pour savoir par exemple si en my mettant pendant 3 mois serieusement, ca me suffirait pour finir sans trop de mal!