Re: à quel rythme courir un Iron Man
Publié : 14 avr. 2010, 22:15
Bonjour à tous !
J'avais commencé à lire les articles sur la nutrition mais fi de toutoune, on s'y perd. Comme disait mise au point, le plus important est de ne pas se prendre la tête, dès lors qu'on a une solution qui marche. Voici donc ma petite contribution, tirée de l'expérience du Ch'triMan :
Pendant 3 jours avant l'épreuve, Malto.
Le matin, 1/2 Gatosport.
Course :
Rien jusqu'à ce que je me retrouve sur le vélo.
Sur le vélo : 4 bidons avec dans chacun, 1 dose de H4 plus une dose de Malto. Aux ravitos, je récupère de l'eau pure pour rincer la glotte. Ca a duré comme ça tout le vélo, je n'ai jamais eu faim pendant pas loin de 6 heures, je n'ai même pas ouvert un gel.
Marathon : 1 bidon avec le même mélange que sur le vélo.
J'ai tenu comme ça pendant 20 Kms, en avalant en plus de l'eau pure des ravitos.
Bref, pas loin de 9h qu'avec du H4 + Malto. Pour la fin du marathon, j'ai avalé des abricots secs parce que je n'avais plus de boisson. Pour info j'ai fini 33ème avec le 6ème temps sur la càp ; je ne mets pas ça pour faire le mec qui se la pète (pas de quoi en plus) mais juste pour dire que des solutions hyper simples peuvent être efficaces, sans sortir le botin de chimie organique. Après, c'est vrai que pour ceux qui veulent apprendre, je pense qu'il y a matière à s'instruire !
PS : je n'ai aucune action chez Hydrenergy mais leur boisson m'a à chaque fois donné entière satisfaction.
J'avais commencé à lire les articles sur la nutrition mais fi de toutoune, on s'y perd. Comme disait mise au point, le plus important est de ne pas se prendre la tête, dès lors qu'on a une solution qui marche. Voici donc ma petite contribution, tirée de l'expérience du Ch'triMan :
Pendant 3 jours avant l'épreuve, Malto.
Le matin, 1/2 Gatosport.
Course :
Rien jusqu'à ce que je me retrouve sur le vélo.
Sur le vélo : 4 bidons avec dans chacun, 1 dose de H4 plus une dose de Malto. Aux ravitos, je récupère de l'eau pure pour rincer la glotte. Ca a duré comme ça tout le vélo, je n'ai jamais eu faim pendant pas loin de 6 heures, je n'ai même pas ouvert un gel.
Marathon : 1 bidon avec le même mélange que sur le vélo.
J'ai tenu comme ça pendant 20 Kms, en avalant en plus de l'eau pure des ravitos.
Bref, pas loin de 9h qu'avec du H4 + Malto. Pour la fin du marathon, j'ai avalé des abricots secs parce que je n'avais plus de boisson. Pour info j'ai fini 33ème avec le 6ème temps sur la càp ; je ne mets pas ça pour faire le mec qui se la pète (pas de quoi en plus) mais juste pour dire que des solutions hyper simples peuvent être efficaces, sans sortir le botin de chimie organique. Après, c'est vrai que pour ceux qui veulent apprendre, je pense qu'il y a matière à s'instruire !
PS : je n'ai aucune action chez Hydrenergy mais leur boisson m'a à chaque fois donné entière satisfaction.