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Bonjour à tous,
J'y crois pas trop mais j'essaie...

Dans un triathlete mag USA, datant de 2002 il me semble, il y avait un article écrit par notre Dieu à tous, qui s'appellait ainsi, article accompagné d'un plan d'entrainement sur 13 semaines.
Je l'avais, mais je l'ai perdu au gré de mes déménagements...

Est-ce que quelqu'un aurait ca qui traine quelquepart ?

un email peut-etre ? https://markallensports.com/

J'ai trouvé !!!!!

https://fr.scribd.com/doc/176171774/Tri ... ur-Ironman

Je me remercie moi même

tu vas le suivre à la lettre ? ce serait interessant de voir/suivre ton experience en suivant ce plan et voir son résultat....tout en connaissant ton niveau de départ.

Alors non je ne pense pas, du moins pas à la lettre.
Je m'en était inspiré pour mon premier IM en 2003, (avec moins de vélo et sans les cap longues parce que c'est chiant), et j'ai fait 12h45 avec un gros éclat à pieds

Mon avis : le truc est sommaire mais place les fondamentaux de la prépa (progressivité, gros we avec grosse cap le lendemain du gros vélo) et permet à quelqu'un qui ne veut pas se prendre la tête en allant trop dans les séances hyper précises de suivre un plan pas trop long qui permet de terminer son IM, mais pas plus (sauf talent que je n'ai pas).

C'est un programme qui peut être appliqué par qqun qui ne pourra pas s'entraîner 30 h par semaine, parce qu'il a une activité professionnelle "normale"... A l'époque ou je faisais un ou deux LD ou IM par an, c'était en gros le principe que je suivais : le volume d'un IM chaque semaine, réparti en 6 séances, pendant 3 mois, avec une semaine allégée chaque mois. Déjà, ça occupe

je vais y jeter un oeil pour ma prepa
merci

C'est pas pour des avions de chasse comme toi

Ben boost a écrit : ↑20 févr. 2023 11:00 C'est pas pour des avions de chasse comme toi

merci..mais les temps ont changé ...j en refait un..10 ans aprés mon dernier... et pas envie de me prendre la tete avec un programme hyper contraignant... ...avec pour objectif..finir sans trop souffrir

Bienvenu dans mon monde !!!
Tu es inscrit où ?

Ben boost a écrit : ↑20 févr. 2023 16:37 Bienvenu dans mon monde !!!
Tu es inscrit où ?

l IM le plus beau!!! LANZA